Bobo.id - Teman-tema mungkin belum tahu kalau manfaat olahraga saat puasa sangatlah banyak.
Karena itu, walau menjalankan ibadah puasa, teman-teman tetap perlu melakukan olahraga.
Asalkan olahraga dilakukan dengan benar dan tepat, teman-teman tidak akan merasa lemas atau terlalu lelah, lo.
Bahkan olahraga saat puasa akan membantu membuat teman-teman lebih sehat.
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat melakukan olahraga saat sedang berpuasa.
Melakukan olahraga saat puasa ternyata bisa berdampak pada berkurangnya stres, lo.
Beberapa orang mungkin bisa mengalami stres pada awal bulan Ramadan.
Pada awal bulan Ramadan, teman-teman perlu menyesuaikan waktu istirahat dan waktu makan yang berubah.
Kondisi itu bisa membuat seseorang mengalami stres hingga mengalami masalah tidur.
Masalah ini bisa diatasi dengan melakukan olahraga rindang saat menjelang berbuka.
Olahraga akan membuat pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh terasa segar.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan saat Puasa, Pernah Coba?
Olahraga saat puasa juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih baik.
Dengan melakukan olahraga rutin, teman-teman tidak perlu khawatir saat memilih menu berbuka puasa.
Selain itu, dengan olahraga makanan yang teman-teman konsumsi saat berbuka akan berubah menjadi energi lebih cepat.
Jadi, makanan tidak berubah menjadi lemak. Bahkan saat dilakukan secara rutin, olahraga bisa membantu menurunkan berat badan secara bertahap.
Tapi ingat, teman-teman tetap harus mengatur menu makan saat berbuka dengan memakan makanan sehat.
Manfaat lain dari olahraga saat puasa adalah bisa mencegah munculnya penyakit diabetes.
Pada beberapa orang yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit diabetes, tentu teknik ini akan sangat cocok dilakukan.
Selama bulan Ramadan, teman-teman mungkin akan lebih sering menemukan menu makan dan minuman manis.
Makanan dan minuman manis memang bisa membantu mengembalikan energi.
Namun, saat dikonsumsi berlebih bisa berdampak buruk pada meningkatnya kadar gula darah.
Agar hal itu tidak terjadi, teman-teman bisa mengimbanginya dengan berolahraga.
Baca Juga: Jangan Terlewat, Ini Tips dan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Puasa
Olahraga akan meningkatkan kinerja insulin dalam mengolah gula dalam darah.
Seperti disebut sebelumnya, saat puasa teman-teman akan mengalami perubahan waktu biologis baik bagi otot dan otak.
Saat bulan Ramadan, teman-teman harus bangun saat dini hari untuk sahur sehingga waktu tidur bisa terganggu.
Nah, masalah ini bisa diatasi dengan melakukan olahraga selama puasa.
Dengan berolahraga sebelu berbuka, teman-teman akan merasa lebih nyaman untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi untuk sahur.
Olahraga saat puasa juga bisa menggantikan fungsi pencernaan dalam melakukan detoksifikasi.
Proses detoksifikasi biasanya terjadi selama sistem pencernaan bekerja.
Namun, selama puasa tentu sistem pencernaan tidak bekerja maka detoksifikasi tidak terjadi.
Saat berolahraga, peredaran darah dan getah bening menjadi lebih lancar dan membuat detoksifikasi kembali bekerja.
Meski bisa mendatangkan banyak manfaat, teman-teman tetap harus memperhatikan jenis olahraga yang dilakukan.
Lakukan olahraga ringan di pagi hari atau saat mendekati waktu berbuka puasa.
Baca Juga: 6 Kegiatan saat Puasa di Rumah yang Bisa Dilakukan Agar Tidak Bosan
Nah, itu beberapa manfaat yang bisa teman-teman dapatkan ketikan melakukan olahraga saat puasa.
----
| Kuis! |
| Kenapa orang bisa mengalami stres saat awal puasa? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR