Padahal Sudah Sahur, Mengapa Tubuh Kita Tetap Lemas saat Puasa?

Saat proses pencernaan tersebut berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin.

Peningkatan produksi kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk, yang akhirnya memicu rasa lemas pada tubuh. 

Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat bisa memicu rasa kantuk lebih banyak daripada makanan lain. 

Oleh karena itu, pastikan kamu makan sahur dengan makanan bernutrisi, namun tetap memperhatikan jumlahnya. 

2. Sahur dengan Makanan Manis

Adakah dari antara teman-teman yang suka mengonsumsi makanan dan minuman manis saat sahur? 

Jangan sembarangan, mengonsumsi makanan manis berlebihan dapat memberikan energi dalam waktu singkat. 

Menurut penelitian yang diuraikan dari Halodoc.com, energi dari makanan dan minuman manis yang dikonsumsi saat sahur hanya bisa bertahan hingga tengah hari. 

Selanjutnya, kandungan gula dari makanan dan minuman manis akan meningkatkan kadar gula dalam darah. 

Akibatnya, tubuh kita merasa lemas dan lapar karena terlalu banyak mengonsumsi gula. 

Daripada makanan manis dari gula, sebaiknya kita memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks untuk sahur. 

Misalnya, dengan makan buah bersama kulitnya, makanan berserat, atau gandum. 

Baca Juga: Negara Ini Punya Waktu Puasa 22 Jam, Buka dan Sahur Dijadikan Satu

PROMOTED CONTENT