Bobo.id - Selama Bulan Ramadan, kita perlu mengatur pola makan dan memahami cara mengatasi kekenyangan saat buka puasa.
Kenapa hal itu jadi penting? Karena pada malam hari, kita harus melanjutkan ibadah. Perut yang terlalu kenyang akan membuat tubuh tidak nyaman.
Selain itu, makan terlalu banyak hingga kekenyangan bisa mempercepat kenaikan berat badan.
Tentu saja berat badan yang terus meningkat bisa menjadi masalah karena bisa membuat kita obesitas.
Sedangkan obesitas merupakan salah satu kondisi yang bisa membuat banyak penyakit berdatangan.
Lalu bagaimana cara mengatasi kekenyangan setelah buka puasa?
Berikut akan ada enam cara yang bisa teman-teman coba di rumah untuk membuat perut lebih nyaman setelah buka puasa.
Perut kekenyangan memang membuat kita merasa tidak nyaman, karena akan sulit untuk bergerak.
Ada enam cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini.
Berikut akan dijelaskan enam cara mengatasi kekenyangan saat buka puasa.
Baca Juga: Bisa Bikin Begah, Bagaimana Cara Mencegah Makan Berlebihan saat Buka Puasa?
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah mengatus menu dan waktu makan saat buka puasa.
Teman-teman bisa makan lebih sedikit daripada biasanya serta kunyah makanan dengan baik sebelum ditelan.
Cara ini akan membantu lambung membiasakan diri untuk kembali mencerna makanan setelah seharian berpuasa.
Organ pencernaan membutuhkan waktu lebih lambat sehingga kita bisa mengimbangi dengan makan secara perlahan.
Bila teman-teman makan terlalu cepat maka lambung akan memberikan reaksi penuh dan membuat teman-teman begah.
Cara kedua adalah minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan harian.
Air putih akan membantu proses pencernaan dan mengurangi perut kembung.
Tapi baiknya pilih air hangat agar tubuh lebih cepat merespons adanya cairan dalam tubuh.
Air hangat yang sesuai suhu tubuh akan membuat terasa nyaman.
Teman-teman juga bisa mengatasi perut kekenyangan dengan cara berjalan kaki.
Berjalan kaki akan meredakan perut kembung dan membuat pencernaan berjalan lebih lancar.
Baca Juga: Bolehkah Terus Minum Es Teh Manis saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
Hindari juga tidur setelah makan buka puasa. Posisi berbaring bisa membuat makanan tidak tercena dengan benar.
Jadi, sebelum memulai ibadah di malam hari, teman-teman bisa berjalan kaki atau bergerak selama beberapa menit.
Dengan begitu ibadah tidak akan terganggu karena perut yang terlalu kenyang.
Perut kekenyangan juga bisa dihindari dengan cara menjauhi minuman berkarbonasi.
Minuman berkarbonasi bisa membaut perut yang kenyang jadi tidak nyaman.
Saat minuman berkarbonasi masuk dalam tubuh, perut akan terasa kembung.
Selain itu, hindari juga minum minuman manis terlalu banyak setelah buka puasa.
Minuman manis memang bisa menjadi sumber energi, namun bila berlebihan bisa membuat pencernaan terasa penuh.
Jadi, lebih baik pilih minum air putih atau teh tawar hangat saat perut kekenyangan.
Dua jenis minuman ini bisa dengan mudah memacu makanan agar lebih mudah diolah.
Hal lain yang harus dilakukan adalah menghindari makanan berlemak.
Baca Juga: Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya
Makanan berlemak akan menghambat proses pencernaan makanan, sehingga perut akan terasa kenyang atau penuh dalam waktu yang lama.
Rasa kenyang ini sebenarnya hanya respons tubuh akibat makanan dengan kandungan lemak berlebih.
Teman-teman pun lebih disarankan untuk mengonsumsi makan makanan berserta, seperti buah dan sayuran.
Dua jenis makanan kaya serat itu akan membantu mengurangi perut kembung dan mempercepat proses pencemasan.
Atau teman-teman bisa mencoba memakan pudding atau makanan yang mudah dicerna lainnya.
Makanan tersebut akan membantu proses pencernaan dalam perut yang kekenyangan.
Itu beberapa cara yang bisa teman-teman coba lakukan saat perut terlalu kenyang.
Baca Juga: 7 Buah yang Cocok untuk Buka Puasa, Bisa Cegah Dehidrasi dan Sehat
----
| Kuis! |
| Apa dampak dari perut sering kekenyangan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Kontan.co.id,Grid.ID |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR