Meskipun minum susu sebelum tidur tidak merugikan tubuh, namun tidak bisa dipastikan efeknya pada tidur seseorang.
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebagai ganti minum susu, ada beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, antara lain:
- Membuat jadwal yang teratur dan konsisten.
- Membuat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
- Menghindari konsumsi kafein sebelum tidur.
- Berolahraga secara teratur untuk membuat tubuh lebih rileks.
- Menghindari makan makanan berat sebelum tidur.
- Jangan makan makanan pedas sebelum tidur.
- Batasi paparan cahaya biru sebelum tidur.
- Lakukan teknik relaksasi untuk mengurangi kecemasan.
Nah, itulah jawaban terkait anggapan susu bisa membantu cepat tidur. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR