Sering Diminum di Malam Hari, Benarkah Susu Bisa Bikin Tidur Lebih Cepat?

Bobo.id - Malam hari adalah waktu yang tepat untuk beristirahat. Apakah kamu pernah kesulitan tidur di malam hari?

Ketika mengalami susah tidur, maka banyak yang menyarankan untuk minum susu agar bisa cepat tidur.

Susu memang merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, terutama bagi pertumbuhan anak-anak seusia kita.

Sebab, susu mengandung beberapa nutrisi penting, seperti protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, hingga karbohidrat.

Namun, benarkah minum susu di malam hari bisa membantu seseorang untuk cepat tidur? Simak informasi berikut ini, yuk!

Susu Sering Dikaitkan dengan Tidur

Sebelum menjawabnya, ada baiknya untuk melihat terlebih dahulu mengapa susu sering dikaitkan dengan tidur.

Ternyata, hal ini karena susu mengandung asam amino yang disebut triptofan. Kandungan apa itu, Bo?

Triptofan adalah bahan dasar untuk pembuatan neurotransmitter serotonin yang membantu seseorang merasa tenang. 

Selain itu, triptofan juga dapat diubah menjadi melatonin, hormon yang diperlukan untuk mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.

Hal ini membuat banyak orang beranggapan, minum susu bisa meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh. 

Baca Juga: Sering Jadi Menu Sarapan Praktis, Bolehkah Minum Susu saat Perut Kosong?

PROMOTED CONTENT