Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya

Bobo.id - Sebelum tidur, banyak dari antara kita yang menumbuhkan kebiasaan untuk minum susu terlebih dahulu. 

Yap, minum susu sebelum tidur disebut bisa bikin tidur lebih nyenyak dan mencegah lapar di tengah malam.

Selain memberi rasa nyaman, minum susu juga sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, lo.

Bersumber dari Hello Sehat, minum susu sebelum tidur bisa membuat tubuh berenergi hingga esok hari.

Ini karena kandungan gizi susu sapi yang diserap akan disimpan untuk digunakan di pagi hari saat terbangun.

Meski begitu, ada juga pendapat kalau minum susu sebelum tidur bisa bikin gemuk. Benarkah begitu? Cari tahu, yuk!

Komposisi Nutrisi Susu

Sebelum kita membahas apakah minum susu sebelum tidur bisa bikin gemuk, kita perlu memahami komposisinya.

Susu adalah sumber protein dengan nutrisi lengkap. Ada kalsium, vitamin D, vitamin B, dan nutrisi penting lainnya.

Namun perlu diingat, susu apalagi yang bentuknya kemasan, mengandung lemak dan gula yang cukup tinggi.

Jumlah kalori dalam segelas susu akan bergantung pada jenis susu yang kita konsumsi sebelum tidur.

Baca Juga: Kenapa Susu Bisa Meredakan Rasa Pedas di Mulut dan Perut? Ini Faktanya

Kebutuhan Kalori Pribadi

Hubungan penambahan berat badan dengan minum susu sebelum tidur bergantung pada kebutuhan kalori.

Yap, coba perhatikan dan ingat-ingat lagi apa yang sudah dikonsumsi atau dimakan selama seharian penuh.

Apakah teman-teman sudah mengonsumsi jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu?

Jika iya, maka minum segelas susu sebelum tidur tidak akan secara signifikan menyebabkan penambahan berat badan.

Apalagi kalau konsumsi kalori masih kurang untuk memenuhi kebutuhan tubuh, maka minum susu bisa jadi pilihan tepat.

Namun, hal ini tentu berbeda jika asupan kalori secara keseluruhan sudah melebihi kebutuhan tubuhmu di hari itu.

Kalau begitu, maka minum susu sebelum tidur memiliki kontribusi cukup besar pada peningkatan berat badan

Kebiasaan Minum Susu Sebelum Tidur

Minum susu sebelum tidur bisa memberikan perasaan kenyang dan nyaman, artinya kita bisa tidur nyenyak.

Sebab, jika kita tidur dengan kualitas yang kurang, maka ini dapat berdampak negatif pada berat badan.

Baca Juga: Mana yang Lebih Sehat, Minum Susu pada Malam atau Pagi Hari?

Pada dasarnya, kebiasaan minum susu sebelum tidur tidak langsung menyebabkan peningkatan berat badan.

Tetapi, dampaknya ini akan bergantung pada keseluruhan pola makan dan gaya hidup teman-teman.

Oleh karena itu, jika tidak ingin terjadi peningkatan berat badan, pastikan memiliki gaya hidup yang sehat, ya.

Mencegah Potensi Penambahan Berat Badan

Banyak dari antara kita yang tetap ingin minum susu sebelum tidur, tapi tidak ingin terjadi penambahan berat badan.

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan memilih susu rendah lemak atau susu almond rendah kalori.

Selain itu, cobalah untuk kontrol porsi susu yang diminum. Hindari minum susu dalam jumlah berlebih sebelum tidur.

Satu gelas susu saja sudah cukup memberikan manfaat nutrisi tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.

O iya, pastikan pola makanmu seimbang dengan memasukkan berbagai jenis makanan bernutrisi yang diperlukan tubuh, ya.

Jangan lupa untuk rajin berolahraga untuk membantu membakar kalori yang sudah dikonsumsi sepanjang hari.

Nah, itulah penjelasan terkait dampak minum susu sebelum tidur pada penambahan berat badan. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Apakah Rutin Minum Susu Bisa Menambah Tinggi Badan? Ini Penjelasannya

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa saja nutrisi yang ada dalam susu?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT