3 Penyebab Kram pada Kaki yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Dehidrasi

Dehidrasi juga menyebabkan otot tidak memperoleh air, sehingga fungsinya akan terganggu, kemudian otot akan mengalami kejang dan nyeri. 

Perlu diingat, 80 persen kebutuhan cairan harian tubuh diperoleh dari minuman, sementara 20 persen sisanya berasal dari makanan.

Oleh karena itu, kita tetap harus memperhatikan jumlah cairan yang masuk ke tubuh untuk mencegah terjadinya kram kaki. 

2. Kekurangan Potasium

Potasium atau kalium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi. 

Misalnya, mengantarkan sinyal listrik ke seluruh tubuh, menyeimbangkan kadar air, serta membantu proses kontraksi otot.

Tubuh kita tidak bisa menghasilkan potasium secara alami, oleh karena itu kita harus mendapatkannya dari makanan. 

Kita bisa mendapatkan potasium dari berbagai makanan, seperti kentang, ubi, alpukat, pisang, bayam, dan sebagainya. 

Tahukah kamu? Ternyata jika tubuh kekurangan potasium, maka kita mudah mengalami kram otot, lo. 

Ini karena fungsi potasium yang dapat membantu proses kontraksi otot.

Oleh karena itu, tubuh yang kekurangan potasium juga bisa menimbulkan gangguan otot, salah satunya kram. 

Baca Juga: Punya Banyak Tulang Tapi Tak Ada Otot, Inilah 7 Fakta Unik Telapak Kaki Manusia

PROMOTED CONTENT