3 Penyebab Kram pada Kaki yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Dehidrasi

Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu mengalami kram pada kaki? 

Kram adalah kondisi ketika otot mengalami kontraksi atau peregangan yang tidak terkendali dan seringkali menyakitkan.

Kram otot dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, termasuk kaki, betis, paha, tangan, atau bahkan otot leher.

Meski bisa terjadi pada bagian tubuh lain, kram yang paling sering dialami banyak orang adalah kram kaki. 

Kram kaki bisa terjadi pada sekitar lutut, betis, atau area jari kaki. Saat berlangsung, kram dapat menghentikan semua kegiatan yang sedang kita lakukan. 

Nah, kali ini Bobo akan mengajak teman-teman mencari tahu tentang penyebab kram kaki dapat terjadi dan bahayanya. 

Kira-kira, apa saja yang bisa menyebabkan kram kaki? Yuk, cari tahu!

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi kehilangan banyak cairan tubuh, sementara tidak banyak cairan yang masuk. 

Bersumber dari Healthline, dehidrasi termasuk salah satu penyebab terjadinya kram pada kaki. 

Ini dapat terjadi karena ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka beberapa organ dan jaringan tubuh tidak bisa melakukan tugasnya dengan baik. 

Baca Juga: 15 Aktivitas yang Memerlukan Organ Gerak Manusia, Materi Kelas 5 SD

Dehidrasi juga menyebabkan otot tidak memperoleh air, sehingga fungsinya akan terganggu, kemudian otot akan mengalami kejang dan nyeri. 

Perlu diingat, 80 persen kebutuhan cairan harian tubuh diperoleh dari minuman, sementara 20 persen sisanya berasal dari makanan.

Oleh karena itu, kita tetap harus memperhatikan jumlah cairan yang masuk ke tubuh untuk mencegah terjadinya kram kaki. 

2. Kekurangan Potasium

Potasium atau kalium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi. 

Misalnya, mengantarkan sinyal listrik ke seluruh tubuh, menyeimbangkan kadar air, serta membantu proses kontraksi otot.

Tubuh kita tidak bisa menghasilkan potasium secara alami, oleh karena itu kita harus mendapatkannya dari makanan. 

Kita bisa mendapatkan potasium dari berbagai makanan, seperti kentang, ubi, alpukat, pisang, bayam, dan sebagainya. 

Tahukah kamu? Ternyata jika tubuh kekurangan potasium, maka kita mudah mengalami kram otot, lo. 

Ini karena fungsi potasium yang dapat membantu proses kontraksi otot.

Oleh karena itu, tubuh yang kekurangan potasium juga bisa menimbulkan gangguan otot, salah satunya kram. 

Baca Juga: Punya Banyak Tulang Tapi Tak Ada Otot, Inilah 7 Fakta Unik Telapak Kaki Manusia

3. Sepatu Terlalu Ketat

Jangan diremehkan, menggunakan sepatu yang terlalu diikat terlalu ketat atau berukuran terlalu kecil bisa menyebabkan kram pada kaki, lo. 

Selain menyebabkan lecet pada kulit, sepatu ketat dapat mengganggu sirkulasi darah. 

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan kram otot di kaki karena gerakan yang terbatas serta sirkulasi yang tidak lancar. 

Pastikan kamu memakai sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki, ya. 

Sebaiknya, hindari juga mengikat tali sepatu terlalu kencang hingga kamu merasakan sakit pada bagian punggung kaki. 

----

Kuis!

Kenapa dehidrasi menjadi penyebab terjadinya kram pada kaki?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT