Bisa Jadi Beragam Hidangan, Bolehkah Makan Daging Ayam Setiap Hari?

Bobo.id - Daging ayam menjadi salah satu bahan makanan yang bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan.

Mulai dari ayam goreng, ayam betutu, pepes ayam, ayam bakar, rica ayam, ayam tepung, hingga geprek.

Dengan banyaknya olahan daging ayam, membuat kita bisa mencobanya satu persatu hidangan itu tiap hari.

Rasanya yang lezat dan kandungan nutrisi yang baik membuat ayam banyak disukai oleh masyarakat.

Namun, kira-kira boleh atau tidak ya makan daging ayam setiap hari? Simak informasi berikut ini, yuk!

Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya

Sebelum mengetahui boleh atau tidaknya makan ayam tiap hari, cari tahu dulu tentang nutrisinya, yuk!

Ternyata, daging ayam mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap hari, lo.

Dalam daging ayam terdapat nutrisi lengkap, seperti protein, vitamin B, seng, fosfor, dan juga selenium.

Protein pada daging ayam penting untuk pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan kesehatan otot.

Untuk anak-anak dan remaja, protein pada ayam ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Baca Juga: 5 Bagian Daging Ayam yang Menyehatkan, dari Dada hingga Kaki Ayam

Daging ayam juga mengandung zat besi yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah pada tubuh.

O iya, ayam memiliki lemak yang lebih rendah dari daging merah sehingga tak perlu khawatir berat badan naik.

Bolehkah Makan Ayam Tiap Hari?

Bersumber dari Hello Sehat, makan daging ayam setiap hari sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan.

Apalagi, daging ayam adalah sumber protein yang mudah dicerna sehingga cocok dikonsumsi segala usia.

Meski begitu, kita harus memperhatikan jenis ayam, cara memasak, hingga jumlah yang dimakan per hari.

Jika tidak, maka beberapa masalah pada tubuh bisa muncul saat mengonsumsi ayam setiap hari, lo.

Misalnya, ada orang yang punya alergi terhadap protein ayam. Gejalanya seperti gatal-gatal dan bengkak.

Walaupun ayam rendah lemak, bagian kulit dan daging yang gelap bisa mengandung kolesterol tinggi.

Ini bisa menjadi masalah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama bagi mereka dengan risiko jantung.

Pengolahan ayam yang tidak benar atau kurang matang bisa meningkatkan risiko infeksi makanan, lo.

Baca Juga: Berapa Lama Daging Sapi Bisa Disimpan di dalam Freezer? Ini Penjelasannya

Boleh Makan Ayam Tiap Hari, Asalkan....

Kita boleh saja makan berbagai hidangan ayam tiap hari, tapi ada syarat untuk meminimalkan risikonya.

Hal pertama yang dilakukan adalah dengan mengontrol porsi daging ayam yang dikonsumsi setiap hari.

Usahakan agar tidak berlebihan. Teman-teman bisa makan satu ayam untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

Selain itu, jangan lupa untuk menambahkan sayuran segar dan sumber karbohidrat yang sehat, ya.

Misalnya, makan ayam goreng atau ayam bakar dengan lalapan. Sementara nasinya menggunakan nasi merah.

Jangan lupa untuk memilih bagian daging ayam yang lebih rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit.

Yap, meskipun rasanya sangat lezat, ternyata kulit mengandung lemak jenuh dengan jumlah cukup tinggi.

Saat membeli produk olahan, periksa label untuk melihat kandungan garam, pengawet, dan tambahan lain.

Kalau memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi, ya.

Nah, itulah penjelasan tentang boleh atau tidaknya makan daging ayam setiap hari. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 7 Makanan Bernutrisi yang Bisa Bantu Meningkatkan Tinggi Badan, Apa Saja?

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa manfaat protein yang ada di daging ayam?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT