Bobo.id - Buah merupakan salah satu jenis makanan yang harus kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Buah mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin, potasium, folat, serat, antioksidan, dan sebagainya.
Dari nutrisi-nutrisi tersebut, buah dapat membantu organ tubuh kita bekerja dengan baik.
Menurut pedoman nutrisi dari Healthline dan ahli kesehatan, seorang pasien diabetes dan orang sehat sebaiknya mengonsumsi 2 sampai 4 porsi buah setiap hari.
Lantas, kapan sebaiknya kita mengonsumsi buah? Apakah buah dilarang dikonsumsi saat perut kosong?
Nah, Bobo akan mengajak teman-teman mencari tahu mitos makan buah yang tidak terbukti menurut ilmu kesehatan.
Informasi ini bisa kamu bagikan ke keluarga dan orang di sekitar. Yuk, simak!
Tidak Boleh Makan Buah Pagi Hari
Banyak informasi keliru yang mengatakan bahwa sebaiknya kita tidak mengomsumsi buah pada saat perut kosong atau pagi hari.
Informasi ini tidak sepenuhnya benar, sebab buah bisa dikonsumsi kapan saja dan tetap memberikan dampak kesehatan.
Ada mitos yang menyebutkan, makan buah saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Baca Juga: Tidak Suka Makan Sayur? Hati-Hati, Ini 6 Dampak Buruknya untuk Tubuh
Faktanya, semua makanan yang mencapai lambung akan menjadi asam ketika bertemu dengan asam lambung.
Akibatnya, sebagian besar mikroorganisme di dalam lambung tidak dapat tumbuh.
Meski pertumbuhannya lambat, pada akhirnya lambung akan membantu kita mencerna makanan sehingga proses penyerapan makanan tetap berlangsung dengan baik.
Sebaiknya Makan Buah saat Sore Hari
Sementara mitos yang satu melarang kita mengonsumsi buah pada pagi hari, ada mitos lain yang menyarankan kita makan buah saat sore hari.
Alasannya, karena mengonsumsi buah pada sore hari dapat membantu sistem pencernaan bekerja secara maksimal.
Faktanya, pencernaan kita sudah bekerja secara otomatis ketika ada makanan yang masuk ke mulut.
Kapan pun kita memasukkan makanan, maka sistem pencernaan akan mencerna makanan tersebut.
Menurut Healthline, makan buah bahkan bisa dilakukan pada malam hari sebelum tidur, supaya tubuh kita tetap ternutrisi dengan baik.
Hal yang harus kita lakukan adalah memenuhi kebutuhan sayur dan buah setiap hari untuk mendapatkan beragam nutrisi yang dibutuhkan.
Tidak Boleh Makan Buah Sebelum atau Sesudah Makan
Baca Juga: Jangan Lagi Dihindari! Ini 5 Manfaat Makan Brokoli untuk Kesehatan Tubuh
Informasi selanjutnya yang terbukti hanyalah mitos adalah kita tidak boleh mengonsumsi buah sebelum maupun sesudah makan berat.
Alasannya, nutrisi di dalam buah tidak dapat terserap dengan baik.
Faktanya, usus kita sudah terlatih untuk menampung semua makanan yang kita konsumsi, kemudian melepaskannya sedikit demi sedikit agar lebih mudah dicerna.
Bahkan, usus kita sebenarnya bisa menyerap nutrisi makanan dua kali lebih banyak daripada jumlah makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Jadi, makan buah sebelum atau sesudah makan tetap dapat tercerna dengan baik di dalam usus.
Selain itu, rasa manis alami pada buah-buahan tidak membahayakan tubuh, sehingga baik dikonsumsi untuk pasien diabetes.
Sebaiknya, mengonsumsi buah utuh setiap hari justru harus dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
----
| Kuis! |
| Apa saja nutrisi penting dalam buah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR