Mengapa Makan Nasi Putih Bisa Bikin Mengantuk? Ternyata Ini Alasannya

Bobo.id - Makanan menjadi salah satu kebutuhan makhluk hidup untuk bisa beraktivitas dengan baik dan lancar.

Masyarakat Indonesia kerap memilih nasi untuk mengisi tubuhnya. Belum makan kalau belum makan nasi.

Sebagai jenis makanan pokok, nasi putih memang bisa memberikan sumber energi yang besar bagi tubuh.

Kandungan nutrisi dalam nasi termasuk lengkap. Ada karbohidrat, protein, vitamin D, zat besi, hingga kalsium.

Meski begitu, banyak orang menyebut makan nasi bisa bikin mengantuk. Benarkah begitu? Simak, yuk!

Karbohidrat dalam Nasi Putih

Untuk tahu kenapa nasi putih bisa bikin mengantuk, kita perlu tahu komposisi nutrisi dari nasi putih itu.

Secara umum, nasi putih terdiri dari dua komponen utama, yakni karbohidrat dan juga air sebagai serat. 

Karbohidrat adalah salah satu jenis zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup besar.

Kandungan karbohidrat dalam nasi putih ini berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh kita.

Saat kita makan karbohidrat, tubuh akan mengubahnya jadi glukosa dan digunakan sebagai sumber energi.

Baca Juga: Banyak Kucing Diberi Nasi, Apakah Kucing Boleh Makan Nasi? Ini Faktanya

Pengubahan karbohidrat jadi glukosa ini adalah proses normal dan penting untuk menjaga tingkat energi kita.

Meskipun punya peran yang penting, namun proses ini juga dapat memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita.

Pengaruh Kadar Gula Darah

Salah satu alasan makan nasi putih bisa bikin mengantuk adalah karena berpengaruh pada gula darah.

Apalagi nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi. Artinya, nasi putih bisa cepat tingkatkan kadar gula darah.

Indeks glikemik adalah skala yang mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah.

Ketika kita mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, kadar gula darah bisa naik secara drastis.

Hal ini disebabkan karena cepatnya pencernaan karbohidrat sederhana oleh tubuh kita, teman-teman.

Namun, peningkatan kadar gula darah ini juga diikuti oleh penurunan kadar gula darah yang cukup signifikan.

Penurunan kadar gula darah secara drastis ini bisa membuat seseorang merasa lelah hingga mengantuk.

Perlu diingat, mengantuk bukan pengaruh khusus dari nasi putih, tapi semua makanan berkabohidrat sederhana.

Baca Juga: Bahaya, Ini 5 Hal yang Terjadi Kalau Terlalu Banyak Makan Nasi Putih

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Makanan berkarbohidrat sederhana seperti gula, sirup, kue kering, hingga permen juga bisa bikin ngantuk.

Untuk itu, cara mengatasi kantuk bukan dengan menghindari nasi putih, tapi lebih ke konsumsi makanan seimbang.

Makanan seimbang adalah salah satu kunci untuk menjaga kadar gula darah di tubuh kita tetap stabil.

Ini termasuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, sayuran, dan protein yang sehat.

Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Selain makanan, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menghindari kita jadi mengantuk berlebihan.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda, tetapi rata-rata waktu yang disarankan adalah sekitar 7-9 jam.

Jika kita tidur kurang dari waktu itu, maka bisa membuat teman-teman merasa mengantuk sepanjang hari.

Bahkan, ketika mencoba untuk menghindari makanan karbohidrat sederhana, kita tetap merasakan kantuk.

Nah, itulah alasan mengapa nasi putih bisa bikin kita merasakan kantuk. Semoga bisa bermanfaat, ya.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Nasi, Salah Satunya Mi Instan

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa saja nutrisi yang ada dalam nasi putih?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT