Bobo.id - Teman-teman, tahukah kamu bahwa apa yang kita konsumsi dapat berdampak pada organ di tubuh kita?
Yap, ada daftar makanan dan minuman yang diketahui mengandung nutrisi untuk menyehatkan masing-masing organ tubuh.
Organ adalah kumpulan beberapa jaringan yang berbeda dan saling bekerja sama untuk melakukan fungsi-fungsi tubuh tertentu.
Manusia mempunyai beragam sistem organ, mulai dari pencernaan, sistem gerak, pernapasan, sirkulasi darah, sistem rangka, kekebalan tubuh, reproduksi, koordinasi, ekskresi, dan kulit.
Semua organ di tubuh kita punya peran penting, termasuk hati.
Hati berperan dalam membentuk senyawa amonia sebagai zat sisa yang harus dikeluarkan dari dalam tubuh.
Amonia ini nantinya akan disaring dan diubah oleh hati menjadi urea, yang akan dikeluarkan melalui urine.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan organ hati, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.
Berikut ini beberapa contoh makanan yang dapat memberikan manfaat kesehatan untuk organ hati.
1. Anggur
Siapa yang suka makan anggur? Mengonsumsi anggur ternyata dapat membantu menyehatkan organ hati kita, lo.
Baca Juga: 5 Gejala Awal Penyakit Autoimun, Salah Satunya Ruam di Seluruh Tubuh
Buah anggur, terutama anggur merah dan ungu dapat menurunkan peradangan, mencegah kerusakan, dan meningkatkan kadar antioksidan sehingga baik untuk hati.
Antioksidan dalam anggur juga mampu meningkatkan kerja memori verbal dan fungsi motorik, serta mengatasi gangguan saraf otak, misalnya pada penyakit Alzheimer.
2. Kacang-kacangan
Kacang dikenal sebagai makanan yang mengandung vitamin E.
Vitamin E ini bermanfaat untuk kesehatan kulit, namun juga dapat melindungi sel hati dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain baik untuk hati, kacang-kacangan juga mengandung vitamin B3 yang dapat menjaga kesehatan fungsi jantung manusia.
3. Ikan Omega-3
Menurut penelitian kesehatan tahun 2016, asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan lemak hati.
Kita bisa memperoleh manfaat tersebut dengan mengonsumsi ikan mengandung omega-3.
Tidak hanya itu, omega-3 juga berperan penting dalam mengatur fungsi otak, melindungi sel otak, serta mencegah penyakit Alzheimer.
4. Wortel
Baca Juga: Seperti Apa Pola Makan dan Jenis Makanan atau Minuman yang Sehat?
Jarang diketahui orang, ternyata vitamin A di dalam wortel dapat menyehatkan mata sekaligus hati, lo.
Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan hati dan membersihkan organ hati.
Namun, kelebihan vitamin A juga tidak baik untuk hati kita, karena vitamin A berbentuk beta karoten dapat memicu keracunan hati.
5. Jeruk Sitrun
Jeruk sitrun atau lemon dikenal memiliki manfaat untuk membersihkan saluran cerna dari racun yang membahayakan organ hati kita.
Selain itu, lemon juga mengandung vitamin C, salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh hati.
Vitamin C kaya akan antioksidan yang membantu proses penyembuhan luka, meregenasi sel tubuh, termasuk sel di dalam organ hati kita.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan mengandung vitamin C dapat membantu menjaga fungsi hati.
----
| Kuis! |
| Apa fungsi hati bagi tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Healthline,Kemenkes RI |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR