Tapi selain itu, nutrisi ini juga berdampak pada kesehatan mata, lo.
Asam lemak omega-3 merupakan rantai panjang EPA dan DHA yang menyehatkan untuk mata.
DHA yang tinggi pada retina akan membantu menjaga fungsi mata secara keseluruhan. Bahkan kandungan ini sangat baik untuk perkembangan mata dan otak pada bayi, lo.
Nutrisi ini bisa teman-teman dapatkan dari berapa jenis makanan seperti ikan salmon, sarden, tiram, kacang kenari, dan lain sebagainya.
2. Lutein dan Zeaxanthin
Nutrisi lain yang baik untuk kesehatan mata adalah lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan karotenoid kuning.
Kandungan itu dikenal sebagai pigmen makula dan berguna sebagai tabir surya alami untuk menjaga mata dari cahaya biru. Cahaya biru ini datang dari berbagai layar, dari ponsel hingga komputer.
Makanan yang memiliki banyak dua kandungan tersebut adalah jagung manis, anggur merah, kuning telur, dan lain sebagainya.
3. Vitamin C
Selain vitamin A, vitamin C ternyata juga memberikan dampak kesehatan pada mata, lo.
Vitamin C adalah jenis antioksidan yang penting untuk menjaga mata dari berbagai penyakit seperti katarak.
Baca Juga: Mengapa Penglihatan Tidak Menjadi Gelap saat Berkedip? Ini Faktanya
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR