Ada beragam jenis makanan yang punya banyak kandungan vitamin C, dari paprika, jeruk, jambu biji, kangkung, brokoli, dan lain sebagainya.
4. Vitamin E
Teman-teman juga bisa menjaga kesehatan mata dengan memenuhi asupan vitamin E.
Deretan vitamin yang menyehatkan mata adalah vitamin E, jenis antioksidan yang larut dalam lemak.
Vitamin ini akan melindungi asam lemak dari oksidasi berbahaya pada retina.
Teman-teman bisa mendapatkan vitamin E dari beberapa jenis makanan, seperti almond, biji bunga matahari, hingga minyak rami.
5. Zinc
Kandungan berguna lainnya untuk mata adalah zinc yang membantu dalam pembentukan pigmen visual di retina.
Karena itu, kekurangan zinc dalam tubuh kita bisa menyebabkan masalah mata, yaitu rabun senja.
Kandungan zinc secara alami bisa teman-teman dapatkan dari tiram, daging, biji labu, hingga kacang tanah.
Dari penjelasan ini, untuk menjaga kesehatan mata bukan hanya satu nutrisi saja yang dibutuhkan.
Baca Juga: 7 Fakta Unik Katak, Hewan yang Pandai Melompat dan Punya Mata di Mulut
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR