Bukan Hanya Vitamin A, Ini 5 Nutrisi Lain yang Sehatkan Mata

Bobo.id - Saat membicarakan tentang kesehatan mata, teman-teman pasti akan mengaitkan dengan vitamin A.

Bahkan ada banyak produk kesehatan untuk mata yang mengutamakan kandungan vitamin A di dalamnya.

Tapi apakah hanya vitamin A saja nutrisi yang baik untuk mata?

Vitamin A memang nutrisi yang memberikan dampak baik pada kesehatan mata.

Bahkan kekurangan vitamin A juga menjadi penyebab kebutaan paling umum yang terjadi di dunia.

Dengan asupan vitamin A, kita bisa menjaga kesehatan sel penglihatan yang ada di dalam mata khususnya fotoreseptor.

Tapi ternyata selain vitamin A, masih ada banyak nutrisi lain yang menyehatkan dan berdampak besar pada kesehatan mata, lo.

Kali ini, Bobo akan mengenalkan beberapa nutrisi yang baik untuk teman-teman dalam menjaga kesehatan mata. Yuk! Simak bersama penjelasan berikut.

Nutrisi Penting untuk Mata

1. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 tentu bukan nutrisi yang asing bagi teman-teman, karena bisa meningkatkan kesehatan otak.

Baca Juga: Mengapa Mata Terlihat Merah Saat Terkena Flash Kamera? Ini Faktanya

Tapi selain itu, nutrisi ini juga berdampak pada kesehatan mata, lo.

Asam lemak omega-3 merupakan rantai panjang EPA dan DHA yang menyehatkan untuk mata.

DHA yang tinggi pada retina akan membantu menjaga fungsi mata secara keseluruhan. Bahkan kandungan ini sangat baik untuk perkembangan mata dan otak pada bayi, lo.

Nutrisi ini bisa teman-teman dapatkan dari berapa jenis makanan seperti ikan salmon, sarden, tiram, kacang kenari, dan lain sebagainya.

2. Lutein dan Zeaxanthin

Nutrisi lain yang baik untuk kesehatan mata adalah lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan karotenoid kuning.

Kandungan itu dikenal sebagai pigmen makula dan berguna sebagai tabir surya alami untuk menjaga mata dari cahaya biru. Cahaya biru ini datang dari berbagai layar, dari ponsel hingga komputer.

Makanan yang memiliki banyak dua kandungan tersebut adalah jagung manis, anggur merah, kuning telur, dan lain sebagainya.

3. Vitamin C

Selain vitamin A, vitamin C ternyata juga memberikan dampak kesehatan pada mata, lo.

Vitamin C adalah jenis antioksidan yang penting untuk menjaga mata dari berbagai penyakit seperti katarak.

Baca Juga: Mengapa Penglihatan Tidak Menjadi Gelap saat Berkedip? Ini Faktanya

Ada beragam jenis makanan yang punya banyak kandungan vitamin C, dari paprika, jeruk, jambu biji, kangkung, brokoli, dan lain sebagainya.

4. Vitamin E

Teman-teman juga bisa menjaga kesehatan mata dengan memenuhi asupan vitamin E.

Deretan vitamin yang menyehatkan mata adalah vitamin E, jenis antioksidan yang larut dalam lemak.

Vitamin ini akan melindungi asam lemak dari oksidasi berbahaya pada retina.

Teman-teman bisa mendapatkan vitamin E dari beberapa jenis makanan, seperti almond, biji bunga matahari, hingga minyak rami.

5. Zinc

Kandungan berguna lainnya untuk mata adalah zinc yang membantu dalam pembentukan pigmen visual di retina.

Karena itu, kekurangan zinc dalam tubuh kita bisa menyebabkan masalah mata, yaitu rabun senja.

Kandungan zinc secara alami bisa teman-teman dapatkan dari tiram, daging, biji labu, hingga kacang tanah.

Dari penjelasan ini, untuk menjaga kesehatan mata bukan hanya satu nutrisi saja yang dibutuhkan.

Baca Juga: 7 Fakta Unik Katak, Hewan yang Pandai Melompat dan Punya Mata di Mulut

Ada banyak nutrisi yang akan bekerja sama dengan nutrisi lain untuk membuat mata tetap sehat.

Hal ini pun juga berlaku pada berbagai organ lain di tubuh kita, ya.

Nah, karena itu selalu konsumsi beragam jenis makanan sehat dengan berbagai nutrisi baik sesuai dengan kebutuhan tubuh.

----

Kuis!

Apa dampak kekurangan vitamin A?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT