Jelaskan Cara Melakukan Latihan Permainan Kecepatan, Materi Kelas 5 SD

Ada beberapa latihan permainan kecepatan yang bisa dilakukan untuk kebugaran jasmani, antara lain:

1. Lari Memindahkan Bola

Lari memindahkan bola merupakan salah satu latihan permainan kecepatan untuk meningkatkan daya tahan jantung.

Latihan ini dapat dilakukan untuk mengetahui batas maksimal oksigen yang dapat masuk ke tubuh kita.

Caranya adalah dengan berlari dengan jarak 5-8 meter. Lakukan secara bolak-balik selama 8 kali dengan cepat.

Latihan lari bolak-balik juga dapat dilakukan dengan cara memindahkan bola, berikut ini langkah-langkahnya:

- Tentukan titik A dan titik B! Kedua titik berjarak 5-8 meter

- Letakkan lima bola pada titik B

- Berlarilah dari titik A menuju titik B untuk mengambil bola

- Letakkan bola tersebut pada titik A

- Lakukan langkah tersebut hingga kelima bola berpindah ke titik A

Baca Juga: 7 Contoh Latihan Kebugaran Jasmani dan Fungsinya bagi Kesehatan

2. Lari Sprint Berulang

Sprint adalah lari dalam menempuh jarak tertentu yang pendek, dalam waktu singkat, dan kecepatan sangat cepat.

PROMOTED CONTENT