5 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba Agar Tidak Mudah Sakit

Bobo.id - Indonesia tengah memasuki musim pancaroba, yakni peralihan musim hujan ke musim kemarau.

Musim pancaroba ini kerap ditandai dengan cuaca ekstrem, mulai dari hujan deras hingga angin kencang.

Yap, pada periode ini, cuaca dan suhu udara sering berubah drastis dan berdampak pada tubuh kita.

Dengan cuaca yang tak menentu, daya tahan tubuh jadi lemah hingga meningkatkan risiko penyakit.

Kalau sampai sakit, kita jadi tidak bisa bersekolah, belajar, dan bermain bersama teman-teman, lo.

Namun tenang, Bobo punya beberapa tips ampuh menjaga kesehatan di musim pancaroba, kok. Simak, yuk!

1. Makan Makanan Bergizi

Salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan makan makanan bergizi.

Kita bisa makan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan segar dan sayur.

Jangan lupa untuk makan protein seperti ikan dan kacang serta karbohidrat seperti nasi merah dan oatmeal.

Sebisa mungkin hindari makanan cepat saji dan olahan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, ya.

Baca Juga: Musim Pancaroba Biasa Ditandai dengan Cuaca Ekstrem, Apa Alasannya?

Dengan pola makan sehat, sistem kekebalan tubuh akan lebih kuat untuk melawan infeksi dan penyakit.

2. Tetap Aktif Berolahraga

Meskipun cuaca mungkin tidak selalu bersahabat, tetaplah aktif berolahraga di musim pancaroba, ya.

Rutin berolahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Kalau di luar sedang hujan deras, teman-teman bisa tetap melakukan olahraga di dalam ruangan, kok.

Banyak olahraga dalam ruangan yang bisa dilakukan, seperti push up, sit up, squat, yoga, dan naik turun tanga.

Dengan tetap aktif, tubuh akan tetap bugar meskipun dihadapkan pada perubahan cuaca tak menentu.

3. Minum Air Putih

Selama menghadapi perubahan cuaca yang ekstrem, tubuh kita tetap harus terhidrasi sepanjang hari.

Kita bisa minum air putih 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dan racun bisa keluar dari tubuh.

Bobo sarankan untuk menghindari minuman manis dan bersoda yang bisa memperparah dehidrasi.

Baca Juga: Kenapa Banyak Orang Sakit Influenza saat Musim Pancaroba Berlangsung?

Kalau sedang beraktivitas di luar rumah, ada baiknya untuk selalu menyediakan atau membawa botol air minum.

O iya, kita juga bisa menambahkan konsumsi makanan yang mengandung air, seperti buah dan sayur segar, lo.

4. Menjaga Kebersihan

Musim pancaroba sering kali menjadi masa yang rentan terhadap penyebaran penyakit, seperti flu dan infeksi pernapasan.

Oleh karena itu, di musim pancaroba seperti sekarang, penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

Kita bisa mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah makan, ya.

Bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan meja untuk mengurangi risiko penyakit.

Kalau sedang batuk dan bersin, segera tutup mulut dan hidung, kemudian buang tisunya ke tempat sampah.

5. Istirahat yang Cukup

Tidur cukup dan istirahat yang berkualitas adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba.

Perubahan cuaca bisa memengaruhi pola tidur seseorang sehingga penting menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Imun, Ini 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Musim Pancaroba 

Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan hindari konsumsi kafein dan main ponsel sebelum tidur, ya.

Dengan tidur cukup, tubuh akan memiliki kesempatan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, lo.

Nah, itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba. Semoga informasi ini bermanfaat!

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa tanda musim pancaroba?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT