Bobo.id - Setiap orang membutuhkan tidur untuk memulihkan energi setelah digunakan selama seharian.
Yap, tidur memang merupakan kebutuhan dasar bagi manusia untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya.
Oleh karena itu, banyak orang beranggapan, semakin lama tidur, maka semakin baik pula kondisi tubuhnya.
Padahal, kebutuhan tidur setiap orang itu berbeda, lo. Misalnya, kebutuhan tidur bayi dengan anak seusia kita berbeda.
Bayi berusia 4-11 bulan butuh 12-15 jam tidur per hari, sementara anak seusia kita butuh 8-10 jam tidur per hari.
Kalau teman-teman tidur lebih dari 10 jam per hari, maka itu sudah dikategorikan sebagai tidur berlebihan, lo.
Meski tidur menyehatkan, ternyata tidur terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Apa saja? Simak, yuk!
1. Melemahkan Fungsi Kognitif
Fungsi kognitif adalah kemampuan otak untuk berpikir, mengingat, belajar, dan memecahkan suatu masalah.
Ketika kita tidur, maka otak kita akan membersihkan racun dan memperkuat koneksi antar neuron di otak.
Namun, tidur terlalu lama ternyata bisa mengganggu proses pembersihan dan pemulihan sel di otak kita, lo.
Baca Juga: Jangan Lagi Digunakan, Ini 5 Warna Cat Dinding yang Tak Cocok untuk Kamar
Hal ini membuat kita jadi sulit berkonsentrasi, menurunkan daya ingat, sulit belajar, hingga reaksi yang lambat.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Ada beberapa penelitian yang telah menunjukkan hubungan antara tidur terlalu lama dengan risiko penyakit kronis.
Ini karena tidur terlalu lama bisa ganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar hormon stres seseorang.
Penyakit kronis yang bisa ditimbulkan karena tidur berlebih yakni diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.
3. Sakit Kepala dan Sakit Punggung
Kebiasaan tidur terlalu lama ternyata bisa membuat kita mengalami sakit kepala pada keesokan harinya, lo.
Hal ini bisa terjadi karena tidur terlalu lama bisa mempengaruhi kerja senyawa kimia di otak seperti serotonin.
Ketika kinerja zat itu terganggu, aktivitas saraf di otak akan bermasalah sehingga berisiko sakit kepala.
Tak hanya sakit kepala, sakit punggung juga bisa dialami saat tidur terlalu lama, apalagi kalau posisinya telentang.
Sebab, tidur terlalu lama dengan posisi telentang bisa membuat tulang punggung terasa kaku dan jadi nyeri.
Baca Juga: Gunakan Cermin dan Ubah Cat Dinding, Ini 5 Tips Buat Kamar Tidur Terlihat Luas
4. Penurunan Kondisi Fisik
Bukannya bikin tubuh lebih sehat, tidur terlalu lama ternyata justru bisa menurunkan kondisi fisik kita.
Ini terjadi karena saat tidur terlalu lama, maka secara otomatis aktivitas fisik harian kita juga akan berkurang.
Hal ini menyebabkan penurunan massa otot, peningkatan lemak tubuh, dan penurunan kekuatan fisik.
5. Masalah Kesehatan Mental
Selain berdampak pada kondisi tubuh, ternyata tidur terlalu lama juga berdampak negatif pada kesehatan mental, lo.
Seseorang yang tidur terlalu lama cenderung mengalami depresi, kecemasan, dan perasaan yang buruk.
Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia dapat memperburuk kondisi kesehatan mental seseorang.
Tips Menjaga Pola Tidur yang Sehat
Beberapa tips untuk menjaga pola tidur sehat dan menghindari dampak negatif dari tidur berlebihan, yakni:
Nah, itulah beberapa dampak tidur terlalu lama bagi kesehatan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu!
Baca Juga: Mulai Jadikan Kebiasaan, Ini 5 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan fungsi kognitif? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR