Mudah Dilakukan, Ini Tips Mudah Mencegah Sembelit saat Berpuasa

Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu mengalami sembelit pada saat berpuasa? 

Bersumber dari Healthline, sembelit atau konstipasi adalah kondisi ketika buang air besar terasa sulit dan jarang, frekuensinya sekitar kurang dari tiga kali dalam seminggu. 

Sembelit ini dapat terjadi karena beragam faktor. 

Umumnya, penyebab sembelit di antaranya perubahan pola makan, pengobatan, perubahan rutinitas, dan kekurangan air serta serat dalam makanan. 

Sedangkan sembelit saat puasa disebabkan oleh kurang minum, selain juga karena perubahan pola makan dan aktivitas.

Perubahan pola makan ini mencakup jumlah asupan dan jadwal makan yang tadinya teratur tiga kali sehari, menjadi dua kali sehari. 

Selain itu, kita cenderung mengurangi aktivitas fisik selama bulan puasa. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sembelit.

Sembelit saat berpuasa tentu mengganggu aktivitas sehari-hari, karena perut akan terasa tidak nyaman. 

Tidak perlu khawatir, teman-teman dapat mencegah sembelit saat berpuasa dengan melakukan tips berikut ini. 

Yuk, simak!

Tips Cegah Sembelit saat Puasa

Baca Juga: Baiknya Dibatasi, Ini 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Buat Mudah Dehidrasi saat Puasa

PROMOTED CONTENT