Bobo.id - Demam merupakan gejala dari beberapa penyakit dan bisa terjadi pada siapa saja bahkan saat sedang berpuasa.
Berikut akan dibagikan cara mengatasi demam saat puasa, sehingga teman-teman bisa tetap berpuasa.
Dikutip dari Kompas.com, suhu tubuh norma manusia adalah 36 hingga 37 derajat celcius, jadi saat suhu tubuh lebih dari itu maka kita disebut dalam kondisi demam.
Demam sebenarnya adalah respons dari tubuh saat ada bagian tubuh yang infeksi.
Saat ada infeksi, sistem kekebalan tubuh akan melakukan serangan untuk menghilangkan penyebab infeksi.
Nah, proses itu membuat suhu tubuh meningkat dari batas normalnya.
Jika kondisi ini terjadi saat puasa, ada beberapa orang yang memilih membatalkan puasa tapi ada juga yang tidak.
Bila teman-teman mengalami demam dan merasa masih sanggup berpuasa, ada beberapa tips atau cara agar tubuh tetap kuat.
Dikutip dari Klikdokter, saat demam cairan tubuh akan lebih mudah menguap dan kita berisiko mengalami dehidrasi.
Nah, agar tidak mengalami dehidrasi parah, teman-teman perlu minum cukup air saat sahur dan buka puasa.
Setidaknya minumlah delapan gelas air yang bisa dibagi dalam beberapa waktu, seperti dua gelas saat berbuka puasa, lalu empat gelas pada malam hari dan dua gelas saat sahur.
Baca Juga: Punya Manfaat untuk Kesehatan, Penyakit Apa yang Sembuh dengan Puasa?
Bila tubuh sedang demam, pilih air putih hangat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Selain itu, hindari minum beragam minuman dingin, kopi, dan juga teh yang bisa memperparah demam.
Cara lain yang perlu dilakukan adalah selalu makan makanan sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat.
Pilihlah makanan sehat yang kaya vitamin C dan beragam nutrisi lain untuk buka puasa dan sahur.
Lalu hindari beberapa jenis makanan seperti gorengan, makanan pedas, dan berlemak yang akan buat demam semakin parah.
Pastikan teman-teman selalu memilih jenis makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral, hingga lemak sehat.
Selain makanan, jenis pakaian yang digunakan harus diperhatikan.
Saat demam, baiknya hindari menggunakan pakaian terlalu tebal karena bisa menghambat proses pelepasan panas.
Pakaian tebal juga berpotensi akan meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih tinggi.
Baiknya gunakan pakaian tipis dan yang bisa menyerap keringat dengan baik.
Suhu udara di sekitar kita juga harus sejuk agar membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Batuk saat Puasa, Perhatikan Menu Sahur dan Berbuka
Cara lain yang harus dilakukan adalah memberikan tubuh waktu yang cukup untuk istirahat.
Pastikan teman-teman tidur delapan hingga 10 jam setiap harinya, terlebih saat kondisi tubuh tidak sehat hingga demam.
Waktu tidur yang cukup akan menjadi cara tubuh menyembuhkan infeksi di dalam tubuh yang jadi penyebab demam.
Bila teman-teman kesulitan untuk tidur, coba kompres tubuh dengan menggunakan air hangat.
Air hangat lebih dianjurkan untuk mengompres tubuh yang sedang demam daripada air dingin.
Air dingin akan membuat suhu tubuh meningkat dan demam jadi semakin parah.
Jadi, saat demam hindari juga mandi menggunakan air dingin tapi gunakan air hangat agar tubuh lebih nyaman dan demam cepat turun.
Cara terakhir yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi aktivitas yang dilakukan seharian.
Bila teman-teman tetap ingin berpuasa walau sedang demam, baiknya kurangi beberapa aktivitas khususnya pada siang hari.
Hindari juga melakukan aktivitas luar ruangan yang membuat teman-teman terkena panas matahari.
Panas matahari akan membuat tubuh jadi lebih mudah haus hingga sebabkan dehidrasi yang berbahaya saat demam.
Baca Juga: Sering Alami Punggung Sakit Saat Puasa? Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya
Dengan enam cara itu, teman-teman tetap bisa berpuasa meski sedang demam.
Namun, bila demam terjadi lebih dari 38 derajat celcius dan dalam waktu yang lama, baiknya berhenti berpuasa dan lakukan pemeriksaan, ya.
----
| Kuis! |
| Apa yang jadi penyebab tubuh demam? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Bisa Mengisi Waktu Liburan, Playground Berbasis Sains Interaktif Hadir di Indonesia!
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR