5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama Puasa yang Mudah Dilakukan

Bobo.id - Selama bulan Ramadan, teman-teman Islam akan berpuasa selama sebulan.

Puasa dalam waktu yang lama akan memberikan pengaruh pada fungsi tubuh secara keseluruhan.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata selama puasa?

Mata adalah organ penting yang selalu kita gunakan dan ternyata berpuasa memberikan dampak pada kerja mata, lo.

Nah, untuk bisa menjaga kesehatan mata selama puasa, ada beberapa cara yang perlu diperhatikan.

Namun sebelum dijelaskan cara yang bisa dilakukan, teman-teman perlu tahu masalah pada mata yang bisa muncul saat puasa.

Masalah Mata saat Puasa

Dikutip dari Dinas Kesehatan Kulonprogo, puasa selama bulan Ramadan disebut bisa memberikan pengaruh pada tekanan intraokular pada mata.

Masalah ini umumnya terjadi pada pagi hari yang disebabkan oleh asupan cairan dan makanan saat sahur.

Bagi orang dengan masalah intraokular, umumnya justru dianjurkan untuk membatasi asupan cairan saat sahur.

Asupan cairan berlebih bisa meningkatkan tekanan intraokuler dan membuat munculnya rasa nyeri di sekitar area mata.

Selain tekanan intraokuler, fungsi air mata juga akan terpengaruh selama kita berpuasa, lo.

Baca Juga: Mengapa Panas Dalam Sering Terjadi saat Menjalankan Puasa? Ini Sebabnya

Saat puasa, asupan nutrisi bisa berbeda dengan saat tidak berpuasa yang ternyata berpengaruh pada kualitas air mata.

Kualitas air mata yang buruk bisa mengurangi kemampuan dalam memberikan kelembapan pada mata hingga sebabkan mata kering dan tidak nyaman.

Nah, agar beragam masalah itu tidak muncul, berikut beberapa cara yang bisa dicoba. Yuk, simak!

Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama Puasa

Dikutip dari HaloDoc, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan mata.

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah memastikan tubuh mendapatkan cukup asupan cairan.

Masalah dehidrasi bukan hanya menyebabkan teman-teman merasa haus tapi juga berdampak pada seluruh tubuh termasuk mata.

Mata bisa mudah kering dan terasa tidak nyaman selama beraktivitas seharian.

Nah, teman-teman disarankan untuk minum air setidaknya 2,5 liter atau setara delapan gelas setiap harinya.

Jumlah itu tetap harus dipenuhi meski teman-teman sedang puasa dengan membagi waktu minum saat buka puasa dan sahur.

Saat buka puasa teman-teman bisa minum dua gelas air, lalu empat gelas air saat malam hari, dan dua gelas air saat sahur.

2. Tidur yang Cukup

Cara kedua adalah dengan memberikan waktu istirahat yang cukup pada tubuh dengan tidur.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Demam saat Puasa, dari Kompres hingga Istirahat

Selama puasa, teman-teman disarankan untuk bisa tidur minimal enam jam setiap harinya terlebih pada malam hari.

Kelelahan akibat kurang tidur bisa berdampak buruk pada mata dan tubuh secara keseluruhan.

Tidur yang cukup ini akan membantu memberikan waktu yang cukup untuk mata beristirahat.

3. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Selain cairan, penting juga bagi teman-teman untuk memperhatikan asupan nutrisi yang didapat selama puasa.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, asupan nutrisi yang tidak lengkap bisa menyebabkan masalah pada kualitas air mata.

Jadi, saat sahur dan buka puasa pastikan teman-teman makan makanan yang bernutrisi tinggi.

Khususnya makanan yang kaya akan omega 3, lutein, zinc, vitamin C, dan vitamin E.

Beragam nutrisi itu bukan hanya baik untuk kualitas air mata tapi juga kesehatan mata secara keseluruhan.

4. Lakukan Pemeriksaan Mata Rutin

Lalu yang terakhir adalah melakukan pemeriksaan mata secara rutin.

Pemeriksaan mata rutin ini bisa dilakukan umumnya setiap dua tahun sekali terlebih bagi teman-teman yang memiliki gangguan mata minus.

Namun, teman-teman juga bisa melakukan pemeriksaan saat merasa ada yang salah dengan penglihatan, seperti mata mudah gatal, merah dalam jangka waktu lama, atau penglihatan terganggu.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Sakit Ulu Hati saat Puasa, Perhatikan Pola Makan

Nah, dengan beberapa cara menjaga kesehatan mata selama puasa, teman-teman akan merasa nyaman beraktivitas setiap hari di bulan Ramadan.

----

Kuis!

Apa yang terjadi saat ada masalah intraokular?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT