Sering Dipilih sebagai Menu Buka Puasa, Apa Kebaikan Air Kelapa untuk Tubuh?

Bobo.id - Teman-teman, saat berbuka puasa, jenis minuman apa yang kamu cari setelah minum air putih? 

Ada yang memilih sup buah, es campur, es cendol, dan segala jenis minuman dengan rasa manis dari gula tambahan. 

Jika terlalu sering, gula tambahan ini tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. 

Oleh karena itu, tidak sedikit orang yang memilih minuman segar dengan gula alami, seperti air kelapa. 

Yap, air kelapa sering dicari orang untuk menjadi menu berbuka puasa dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang. 

Kira-kira apa alasannya, ya?

Yuk, cari tahu manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh dari penjelasan berikut ini!

Manfaat Air Kelapa

Bersumber dari alodokter.com, air kelapa mengandung nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, vitamin C, serta kalsium. 

Dengan banyak nutrisi tersebut, air kelapa dapat memberikan manfaat kesehatan. 

Adapun berikut ini beberapa manfaat yang bisa kita temukan setelah meminum air kelapa untuk berbuka puasa. 

Baca Juga: Sering Mengalami Sakit Kepala saat Berpuasa? Ternyata Ini 5 Penyebabnya

1. Mengandung Elektrolit Alami

Elektrolit adalah istilah untuk partikel yang membawa muatan listrik positif atau negatif, menurut pengertian umum. 

Sedangkan dalam dunia kesehatan, elektrolit yaitu mineral penting dalam darah, keringat, dan urine kita. 

Elektrolit dibutuhkan bagi fungsi saraf dan otot, menjaga keseimbangan asam-basa, dan menjaga tubuh kita tetap terhidrasi. 

Dengan minum air kelapa yang mengandung elektrolit alami, kita bisa mencegah dehidrasi dan menggantikan cairan tubuh setelah berpuasa. 

2. Tidak Mengandung Gula Tambahan

Beragam jenis minuman yang dijual untuk berbuka puasa biasanya mengandung gula tambahan yang tidak baik untuk tubuh. 

Gula memang merupakan salah satu jenis nutrisi yang harus kita peroleh untuk diubah menjadi energi tubuh. Gula alami baik untuk tubuh, namun tidak dengan gula tambahan. 

Konsumsi gula harus dibatasi menyesuaikan kebutuhan masing-masing orang, terutama gula tambahan. 

Air kelapa terasa manis karena gula alami, sehingga aman untuk dikonsumsi pada waktu berbuka puasa. 

3. Kalori Lebih Rendah 

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Sahur yang Bisa Cegah Lemas saat Puasa

Bersumber dari Livescience, kalori adalah satuan energi dari semua jenis makanan, seperti lemak, protein, karbohidrat, atau gula. 

Setiap orang membutuhkan asupan kalori yang berbeda setiap harinya sesuai dengan kebutuhannya. 

Kalori yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan, sehingga sebagian orang memilih jenis makanan atau minuman yang rendah kalori. 

Selain itu, air kelapa juga diketahui bermanfaat untuk mencegah gangguan kesehatan, misalnya cegah pembentukan batu ginjal, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko gangguan jantung. 

Namun, ketika teman-teman memilih air kelapa untuk berbuka, usahakan untuk tetap penuhi kebutuhan cairan dari air, ya. 

----

Kuis!

Apa saja nutrisi dalam air kelapa?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT