Bobo.id - Kita dianjurkan untuk mengonsumsi gula sesuai dengan kebutuhan, tidak kurang dan tidak lebih.
Gula sendiri bisa kita temui dalam berbagai bentuk, salah satunya adalah sukrosa.
Sukrosa sendiri adalah nama lain dari gula pasir yang merupakan gula tambahan. Jenis gula ini adalah gabungan dari dua molekul, yakni fruktosa dan glukosa.
Berdasarkan penjelasan dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK, AIFOK dalam webinar Peluncuran Milo Less Sugar pada Kamis (11/11/2021), glukosa disimpan tubuh untuk diubah menjadi energi, sedangkan fruktosa akan diubah menjadi lemak.
Lalu apa jadinya jika kita terlalu banyak mengonsumsi gula jenis ini? Ada banyak hal yang bisa terjadi pada tubuh, lo.
Menurut penjelasan dr. Putri Sakti, anak-anak yang terlalu banyak mengonsumsi gula sukrosa dapat mengalami gangguan keseimbangan energi.
Gangguan keseimbangan energi itu, meliputi:
- Obesitas
- Kekurangan Gizi
- Gangguan Tumbuh Kembang
- Gigi Mudah Berlubang
Selain gangguan keseimbangan energi tadi, kita juga bisa mengalami kecanduan gula dan risiko menghidap penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Bisa Bantu Atur Kadar Gula Darah, Ini 5 Jenis Olahraga yang Disarankan untuk Pasien Diabetes
Anjuran Mengonsumsi Gula Tambahan untuk Anak-Anak
Jadi, berapa banyak sebaiknya kita mengonsumsi gula dalam satu hari?
Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia mengenai Pedoman Gizi Seimbang, anak usia 7-12 tahun disarankan mengonsumsi gula tambahan sebanyak 2-3 sendok makan per hari.
Jika lebih dari itu, kesehatan tubuh bisa terganggu. Karena itu, penting untuk kita menjaga asupan gula tambahan.
Selain itu, kita juga harus seimbangi dengan aktivitas fisik atau berolahraga. Lakukan aktivitas fisik dari hal yang kita suka dulu saja, teman-teman.
Contohnya dengan bersepeda di pagi atau sore hari, melompat, bermain bola, bermain badminton, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Hati-Hati Jika Merasa Lemas Seharian, Bisa Jadi Tanda Kelebihan Gula! Ini 5 Tanda Lainnya
Usahakan jangan sampai kita hanya berdiam diri di kamar atau di depan komputer atau gadget lain, ya!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan komputer dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar komputer ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR