Sering Tak Disadari, Ini 5 Makanan yang Tinggi Kalori dan Membuat Berat Badan Naik

Bobo.id - Makanan adalah sumber energi bagi manusia untuk bergerak, berpikir, atau beragam kegiatan lainnya.

Tapi makanan yang teman-teman makan harus diatur agar tidak menyebabkan masalah kesehatan.

Masalah kesehatan akibat makanan bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti peningkatan kalori yang buat berat badan naik.

Saat berat badan naik terus menerus, teman-teman bisa mengalami banyak penyakit berbahaya, lo.

Nah, kali ini akan dijelaskan beberapa jenis makanan yang sering tidak disadari mengandung banyak kalori yang buat berat badan meningkat.

Berikut beberapa jenis makanan yang meningkatkan kalori dalam tubuh dan harus dikurangi atau dihindari.

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda adalah salah satu sumber utama kalori kosong yang banyak tidak disadari.

Meskipun rasanya yang enak dan menyegarkan, minuman bersoda mengandung gula tinggi yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh, lo.

Selain itu, minuman bersoda juga seringkali mengandung bahan tambahan seperti sirup jagung yang tinggi fruktosa serta dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lainnya.

Jadi, baiknya teman-teman hindari minuman bersoda dan ganti dengan air putih atau minuman lain yang rendah kalori, ya.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Bakar Kalori Setelah Lebaran, Cegah Berat Badan Naik

2. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seringkali menjadi pilihan cepat ketika kita sedang terburu-buru atau tidak memiliki banyak waktu untuk memasak.

Padahal, makanan cepat saji cenderung tinggi kalori, lemak jenuh, dan garam yang tidak sehat, lo.

Beberapa contoh makanan cepat saji yang tinggi kalori adalah burger serta kentang goreng yang mungkin tidak teman-teman sadari.

Karena itu, baiknya teman-teman mulai menghindari makanan cepat saji dan gantikan dengan menu makanan sehat seperti sayur yang mengenyangkan.

3. Kue dan Roti

Roti dan beragam kue memang jadi camilan manis yang banyak disukai, namun justru berbahaya, lo.

Makanan ini sering dibuat dengan banyak kandungan gula dan lemak tambahan yang dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh dengan cepat.

Makanan manis juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang membuat kadar gula darah meningkat dengan cepat dan meningkatkan rasa lapar secara berlebihan.

Jadi, tidak jarang setelah makan kue atau roti manis, teman-teman akan kembali mudah lapar hingga akhirnya makan berlebihan.

Nah, kalau teman-teman ingin camilan baiknya hindari terlalu banyak makan kue atau roti dan gantikan dengan buah, ya.

Baca Juga: Tak Perlu Cemas, Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

4. Es Krim

Apakah teman-teman termasuk suka es krim? Es krim memang makanan yang sangat nikmat terlebih saat cuaca panas.

Meski enak, ternyata es krim termasuk dalam jenis makanan yang tinggi kalori, lo.

Es krim dibuat dengan banyak campuran gula dan lemak jenuh yang bisa meningkatkan berat badan,

Makanan ini juga sering disajikan sebagai makanan penutup. Padahal pada hidangan pembuka dan menu utama sudah ada banyak kalori yang didapat.

Es krim bisa jadi makanan yang aman, kalau teman-teman memakan jenis es krim dengan kandungan gula rendah.

Selain itu, batasi makan es krim hanya 15 gram per porsi serta hindari beragam topping yang tinggi kalori seperti cokelat hingga permen.

5. Makanan Ringan

Makanan ringan seperti keripik dan lain sebagainya memang nikmat sebagai camilan di waktu luang.

Tapi, tahukah kalau makanan ringan ini punya banyak kandungan kalori yang tidak sehat.

Makanan ringan mengandung banyak lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan natrium dalam satu kemasan.

Baca Juga: Makan Makanan Manis Berlebihan Bisa Bikin Berat Badan Naik, Apa Alasannya?

Jadi, tidak mengherankan kalau berat badan bisa meningkat saat terlalu banyak makan makanan ringan.

Penting untuk mengurangi makanan ringan dan menggantikan dengan camilan sehat lain seperti buah-buahan.

Dari penjelasan ini teman-teman sudah tahu jenis makanan apa saja yang terlihat lezat, tapi justru kaya kalori tidak sehat untuk tubuh.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Kenapa minuman bersoda tidak baik untuk tubuh?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT