5 Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan, Materi PJOK kelas 5 SD

Setelah menolak tubuh ke atas, maka gerakan diakhiri dengan mendarat menggunakan kedua kaki.

2. Meloncat dan Menggantung

Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat.

Latihan menggantung ini diketahui bisa digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan.

Untuk berlatih menggantung, teman-teman perlu menyiapkan tongkat yang kuat sepanjang 50 sentimeter.

Setelah itu, pegang tongkat itu dengan berbagai cara pegangan. Bisa pegangan atas maupun pegangan bawah.

3. Meloncat dan Mengayun

Mengayun adalah salah satu gerakan senam ketangkasan. Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan otot.

Keterampilan mengayun ini dibentuk dari kemampuan menggantung dan penguasaan teknik pegangan.

Cara melakukan gerak mengayun sebagai berikut:

• Ayunan dari gantungan meliputi ayunan panjang, ayunan meluncur, ayunan dengan posisi tubuh terbalik, dan ayunan melcut.
• Ayunan dari tumpuan meliputi ayunan pada palang tunggal, misalnya ayunan tumpu depan dan ayunan pada palang sejajar.

Agar teman-teman makin terampil, maka kita bisa melakukan latihan mengayun secara disiplin dan tanggung jawab.

Baca Juga: Apa Sebenarnya Gerak Ritmik Itu? Materi PJOK Kelas 3 SD

4. Berjalan dan Meniti

Dalam senam ketangkasan, berjalan meniti merupakan teknik berjalan di atas bangku atau balok keseimbangan.

Balok keseimbangan merupakan peralatan senam berupa balok panjang mendatar dengan panjang sekitar 4 meter.

PROMOTED CONTENT