Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang berbagai jenis senam ketangkasan. Apa itu?
Senam ketangkasan adalah gerak yang dilakukan dengan menggerakan dan meregangkan badan secara cepat.
Tujuan senam ketangkasan adalah untuk mendapatkan kesehatan dengan tingkat ketahanan tubuh yang tinggi.
Senam ketangkasan juga bisa membuat otot jadi kencang, menjaga kebugaran, dan menjaga postur tubuh.
O iya, secara umum, senam ketangkasan dibagi menjadi dua jenis. Ada senam tanpa alat dan dengan alat.
Nah, kali ini, kita akan secara khusus belajar tentang senam ketangkasan tanpa alat. Simak informasinya, yuk!
Senam ketangkasan tanpa alat merupakan senam yang dilakukan tanpa alat bantu atau murni gerakan tubuh.
Ada beberapa contoh senam ketangkasan tanpa menggunakan alat yang bisa dilakukan, antara lain:
Berikut penjelasannya:
Sikap lilin adalah sikap yang gerakannya dimulai dari tidur telentang lalu kedua kaki lurus diangkat ke atas.
Baca Juga: Keterampilan Gerak Dasar Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD
Langkah melakukan sikap lilin, yakni:
- Tubuh wajib berada di posisi tidur telentang.
- Tangan diletakkan di sisi badan dan kedua kaki rapat.
- Perlahan, angkat kedua kaki sampai kedua ujung kaki menyentuh dinding.
- Pinggang ditopang dengan kedua tangan.
- Kaki diangkat lurus ke atas.
Guling depan atau forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan dengan cara membulat.
Pada gerak guling depan ini, anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yakni tengkuk.
Guling depan dilakukan dengan berguling ke arah depan urut, mulai tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul.
Bersumber dari Kompas.com, gerakan guling depan ini termasuk ke dalam pola gerak dominan yakni putaran.
Guling belakang atau back roll termasuk ke dalam jenis senam ketangkasan tanpa menggunakan alat, lo.
Baca Juga: 5 Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan, Materi PJOK kelas 5 SD
Prinsipnya, guling depan ini dilakukan dengan cara yang hampir sama dengan guling depan, teman-teman.
Perbedaan guling belakang dengan guling depan yakni guling belakang dilakukan dengan berguling ke arah belakang.
Saat guling belakang, tubuh digulingkan ke arah belakang mulai panggul, pinggang, punggung, dan tengkuk.
Gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda ada di bagian kaki dan tangan.
Dalam gerakan meroda, kemampuan untuk melakukan gerakan berdiri dengan tangan sangat diperlukan.
Handstand dan headstand atau kopstand merupakan bagian dari gerakan dasar dalam senam ketangkasan.
Handstand merupakan gerak senam ketangkasan dengan cara berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan.
Gerakan ini dilakukan dengan kepala berada di bawah dan kaki di atas, serta tumpuan badan di kedua tangan.
Tak jauh berbeda dari handstand, headstand merupakan gerak yang bertumpu di kepala dan ditopang kedua tangan.
Ketika melakukan headstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala untuk bantu menopang beban tubuh.
Nah, itulah contoh senam ketangkasan tanpa alat dan penjelasannya. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Macam-Macam Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2 Kurikulum 2013
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan senam ketangkasan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR