Mengenal Jenis Senam Irama dalam Olahraga, Materi Penjasorkes

Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah belajar tentang senam irama di sekolah? 

Materi tentang senam irama dipelajari dalam pelajaran Penjasorkes kelas 5 SD. Mari ingat lagi apa itu senam irama. 

Senam irama adalah senam yang menggunakan gerakan dengan irama. 

Olahraga senam irama bertujuan untuk membuat tubuh bugar, sehat, lentur, dan memberikan suasana hati yang senang.

Pada pelajaran Penjasorkes kali ini, kita akan belajar menyebutkan jenis senam irama yang biasanya dipelajari dalam olahraga.

Yuk, temukan kunci jawaban pertanyaan di atas dari penjelasan berikut ini!

Jenis Senam Irama

Berdasarkan alat yang digunakan, ada beberapa jenis senam irama, yaitu sebagai berikut. 

1. Senam Ritmik Gunakan Bola

Senam ritmik menggunakan bola adalah senam irama yang menggunakan alat bantu yaitu bola. Adapun cara melakukan senam ritmik menggunakan bola adalah sebagai berikut. 

- Berdiri tegak, buka kaki selebar bahu. 

- Kedua tangan memegang bola di depan dada. 

- Bungkukkan badan ke depan, namun lutut tidak boleh menekuk.

Baca Juga: Cara Melakukan Ayunan Satu Lengan dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD

- Arahkan pandangan ke bola. 

- Putar badan ke kiri dan ke kanan. 

- Setelah berputar, geser satu langkah ke kiri. 

- Ulangi gerakan berputar dan bergeser. 

2. Senam Ritmik Gunakan Tali

Senam ritmik menggunakan tali adalah senam irama yang menggunakan alat bantu yaitu tali atau pita. 

Tujuan melakukan senam ritmik dengan menggunakan tali yaitu untuk melatih peregangan, pelenturan bagian tubuh, serta penguatan kaki.

Tali yang digunakan biasanya memiliki panjang sekitar 3-3,6 meter supaya dapat menghasilkan gerakan yang indah dan benar.

3. Senam Ritmik Gunakan Simpai

Simpai merupakan nama lain dari hulahoop, yang tentu saja sudah pernah teman-teman bentuknya. 

Senam ritmik menggunakan simpai adalah senam irama yang menggunakan alat bantu berupa hulahoop atau simpai yang terbuat dari fiberglass atau rotan. 

Diameter simpai tidak boleh sembarangan, karena dapat memengaruhi gerakan pada senam irama. Adapun diameter simpai yang harus dipenuhi yaitu 27 inci atau 0,6 meter.

4. Senam Ritmik Gunakan Gada

Senam ritmik menggunakan gada yaitu senam irama yang menggunakan alat bantu berupa gada. 

Baca Juga: 10 Contoh Soal PAT tentang Gerak Senam Irama, Materi PJOK Kelas 5 SD

Gada yang digunakan harus memenuhi syarat yaitu mempunyai diameter kepala maksimal 3 cm, diameter leher 2,2 cm, dasar gada berdiameter 2,5 cm, panjang 40-50 cm, dan berat 150 gram. 

Ada dua gerakan yang bisa dilakukan dalam senam ritmik menggunakan gada, yaitu: 

- Gerakan mengayun: gerakan mengayun depan belakang, gerakan memutar dengan arah ke depan, melompat dengan putaran, dan gerakan mengayun ke depan dan belakang sambil mengeper. 

- Gerakan memutar: gerakan memutar di depan lengan, gerakan memutar di belakang lengan, gerakan gabungan dari putaran lengan belakang dan depan, dan gerakan putaran dengan badan ke depan. 

----

Kuis!

Apa tujuan senam irama?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT