Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang macam-macam gaya renang dan cara melakukannya.
Perlu diketahui, berenang merupakan salah satu olahraga kardio yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Selain itu, berenang juga merupakan aktivitas yang dapat dilakukan oleh berbagai kalangan dan juga usia, lo.
Tak hanya menyenangkan, berenang juga memiliki risiko cedera rendah serta memiliki banyak manfaat.
Apabila ingin menguasai keterampilan dasar berenang, kita perlu mengetahui macam-macam gaya renang.
Perlu diketahui, setiap gaya renang menekankan pada penggunaan otot-otot tubuh yang berbeda, teman-teman.
Ada setidaknya empat macam gaya dalam olahraga renang yang sering digunakan. Berikut ini di antaranya:
Berikut penjelasannya:
Renang gaya dada adalah gaya renang yang sering diajarkan kepada pemula karena gerakannya cukup mudah.
Pada gaya dada, perenang akan berenang dengan gerakan tangan yang membentuk lingkaran ke depan.
Baca Juga: Bagaimana Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada? Materi PJOK Kelas 5 SD
Ketika melakukan itu, perenang sambil melakukan tendangan kaki yang mirip dengan gerakan katak.
Bersumber dari Kompas.com, renang gaya dada ini cenderung santai dan tidak menghabiskan banyak energi.
Renang gaya dada ini dilakukan dengan cara mengapung, bagian perut dan wajah menghadap ke arah air.
Setelah posisi siap, mulai gerakan mendorong badan dengan kaki. Posisikan kaki lurus ke arah belakang.
Setelah tu, tekuk kedua kaki ke bagian dalam hingga hampir menyentuh pantat dan bagian tumit berdekatan.
Kemudian, lakukan gerakan menendang hingga kaki menjadi posisi lurus agar mendapat kekuatan baik.
Pada gaya punggung, perenang berenang dengan telungkup di atas air dengan tubuh terapung dan wajah menghadap atas.
Gerakan tangan dilakukan bergantian ke depan dan kaki melakukan tendangan seperti mengayuh sepeda.
Bagian lutut harus tetap berada di bawah air dengan jari-jari kaki membuat percikan kecil secara cepat.
Kita bisa mengambil napas secara teratur jika diperlukan atau setidaknya sekali selama gerakan mendayung.
Gaya kupu-kupu merupakan gaya renang yang paling teknis dan memerlukan kekuatan serta koordinasi tinggi.
Baca Juga: Sebutkan 3 Macam Gaya Renang! Ini Pembahasannya pada Materi PJOK
Pada gaya ini, perenang melakukan gerakan tangan yang simetris dan serentak ke depan sambil melakukan tendangan kaki.
Gerak kombinasi antara lengan dan kaki ini akan menyerupai gerakan pada sayap kupu-kupu, teman-teman.
Untuk menarik napas, kita bisa mendorong dagu ke permukaan air menjelang akhir dorongan dan buang napas di air.
Dibutuhkan kekuatan otot yang besar dan teknik yang baik untuk melakukan renang gaya kupu-kupu.
Dari segi pola gerakan yang dilakukan, renang gaya bebas atau freestyle ini cukup mudah untuk dilakukan.
Pada gaya bebas, perenang mengayuh dua tangan secara bergantian ke depan dalam gerakan melingkar.
Saat berenang dengan gaya bebas, bagian wajah dan pandangan mata perenang menghadap ke depan.
Saat berenang, ujung kepala di permukaan air. Kepala tetap berada di bawah kecuali saat menarik napas.
Ketika mengambil napas, tubuh akan miring dan disesuaikan dengan posisi tangan yang sedang mengayun.
Saat tangan kanan mengayun, tubuh miring ke kanan. Saat tangan kiri mengayun, tubuh akan miring ke kiri.
Nah, itulah macam-macam gaya renang dan cara melakukannya. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Meluncur Renang Gaya Dada, Materi Kelas 5 SD
----
| Kuis! |
| Bagaimana cara melakukan renang gaya dada? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Menuju Dua Dekade, National Geographic Indonesia Gelar Pameran Foto Sudut Pandang Baru Peluang Bumi
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR