Mengapa Kita Harus Membatasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak? Ini Alasannya

Kalau kita mengonsumsi lemak berlebih, maka berat badan bisa naik, terjadi gangguan pencernaan, dan kurang gizi.

Biasanya, orang yang kelebihan lemak jadi sering merasa sulit bernapas dan jadi sering kepanasan, lo.

Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak

Perlu diketahui, ternyata konsumsi gula, garam, dan lemak ada aturannya. Yap, tidak boleh sembarangan. 

Kementerian Kesehatan pun mengatur terkait batasan konsumsi gula, garam, dan lemak dalam sehari, lo.

Anjuran konsumsi GGL ini pentong demi menghindari kelebihan konsumsi GGL maupun kekurangan GGL.

Menurut aturan, tiap orang dalam sehari, dianjurkan mengonsumsi gula sebesar 10% dari total energi.

Ini artinya, dalam setiap harinya, kita bisa mengonsumsi 4 sendok makan atau 50 gram gula, teman-teman.

Sementara itu, untuk garam, kita hanya boleh mengonsumsinya satu sendok teh atau 5 gram per hari.

Nah, kalau untuk lemak, anjuran konsumsinya adalah 20 sampai 25 persen dari total energi atau 720 kkal.

Ini artinya, dalam satu hari, kita bisa mengonsumsi sekitar 67 gram atau 5 sendok makan minyak goreng.

Baca Juga: Tetap Menarik Disajikan, Ini 5 Cara agar Warna Buah Apel Tak Berubah Setelah Dikupas

PROMOTED CONTENT