Berbahaya Bila Berlebihan, Bagaimana Cara Batasi Konsumsi Gula Harian?

Bobo.id - Gula sering jadi campuran dalam beragam jenis makanan dan minuman.

Mengonsumsi gula memang dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi saat beraktivitas.

Namun, saat gula yang dikonsumsi berlebihan, maka akan muncul dampak buruk bagi kesehatan salah satunya mengalami penyakit diabates.

Bahkan berlebihan konsumsi gula bisa membuat kita menjadi obesitas yang kemudian berdampak pada terjadinya penyakit jantung atau kardiovaskular lainnya.

Dikutip dari Alodokter, batas aman mengonsumsi gula dalam sehari hanyalah 54 gram atau sekitar 4 sendok makan.

Tentunya, jumlah ini bukan hanya dari gula yang teman-teman masukan pada minuman, tapi ada semua makanan dan minuman dalam sehari.

Bahkan pada makanan seperti sayuran, susu, buah, hingga makanan ringan juga punya kandungan gula di dalamnya, lo.

Nah, agar terhindar dari beragam masalah kesehatan yang sudah dijelaskan penting bagi kita untuk membatasi konsumsi gula.

Bagaimana Cara Membatasi Konsumsi Gula?

Mengurangi konsumsi gula bukanlah hal yang sulit namun harus dilakukan dengan konsisten.

Berikut beberapa cara yang bisa teman-teman praktikkan untuk mengatur pola makanan dan hidup lebih sehat melalui membatasi konsumsi gula.

Baca Juga: Tak Hanya Atur Asupan Makanan, Ini 5 Cara Turunkan Kadar Gula Darah Berlebih

PROMOTED CONTENT