Bukan Hanya Kopi, Ini Minuman dan Makanan Mengandung Kafein yang Harus Dibatasi

Ada banyak dampak yang bisa terjadi saat minum terlalu banyak kopi termasuk gangguan tidur yang membuat kita lelah di pagi hari.

2. Teh

Mungkin belum banyak orang menyadari kalau teh termasuk minuman yang mengandung kafein layaknya kopi.

Namun kadar kafein dalam teh lebih rendah dibandingkan dengan kopi, tetapi tetap dapat memberikan dorongan energi yang ringan.

Kadar kafein dalam secangkir teh bervariasi tergantung pada jenis tehnya. Teh hijau, misalnya, mengandung sekitar 25-35 miligram kafein per cangkir, sementara teh hitam dapat memiliki sekitar 40-70 miligram kafein per cangkir.

Karena itu, baiknya teman-teman mulai memperhatikan jenis teh yang dikonsumsi dan jumlahnya tidak boleh berlebihan, ya.

Memilih jenis teh yang tepat akan mengurangi risiko buruk dan mendapatkan manfaat yang baik untuk tubuh karena kandungan antioksidannya.

3. Cokelat

Cokelat adalah salah satu makanan yang mengandung kafein di dalamnya. Namun, jumlahnya lebih rendah dibandingkan dengan kopi atau teh.

Kandungan kafein dalam cokelat bervariasi tergantung pada jenisnya. Sebagai contoh, cokelat hitam mengandung sekitar 12 miligram kafein per ons, sementara cokelat susu lebih rendah, sekitar 5 miligram per ons.

Cokelat juga mengandung senyawa lain seperti teobromin dan flavonoid yang dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti melindungi jantung dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Mengapa Minuman Bersoda yang Baru Dituang Mengeluarkan Gelembung?

PROMOTED CONTENT