Bukan Hanya Kopi, Ini Minuman dan Makanan Mengandung Kafein yang Harus Dibatasi

Bobo.id - Kafein bukan hanya bisa ditemukan di dalam kopi, tapi ada beragam jenis makanan dan minuman lain memiliki kandungan satu ini.

Bahkan menurut HaloDoc, kafein merupakan bahan yang secara alami ada pada lebih dari 60 tumbuhan.

Mengonsumsi kafein memang bisa memberikan manfaat seperti meningkatkan suasana hati hingga tingkatkan metabolisme tubuh.

Namun kafein juga bisa memberikan dampak buruk seperti berdampak pada pertumbuhan tulang hingga peningkatan berat badan.

Dampak buruk itu tentu didapatkan bila teman-teman mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan.

Karena itu, konsumsi kafein harus dibatasi, yaitu tidak lebih dari 85 mg per hari untuk usia 10 - 12 tahun.

Nah, untuk bisa membatasinya, teman-teman perlu tahu apa saja makanan atau minuman yang mengandung kafein. Berikut lima di antaranya.

1. Kopi

Kopi adalah salah satu minuman yang paling terkenal mengandung kafein. Kafein dalam kopi dikenal dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta memberikan dorongan energi bagi yang mengonsumsinya.

Secangkir kopi hitam biasanya mengandung sekitar 95 miligram kafein, meskipun jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada metode pembuatannya.

Dengan jumlah itu, tentu teman-teman tidak disarankan mengonsumsi minuman ini, ya.

Baca Juga: Benarkah Makan Cokelat di Malam Hari Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya

PROMOTED CONTENT