Benarkah Makan Cokelat di Malam Hari Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya

Bobo.id - Cokelat menjadi salah satu makanan yang banyak disukai. Apa teman-teman suka makan cokelat?

Yap, rasanya yang manis membuat cokelat disukai oleh berbagai kalangan, mulai anak-anak hingga dewasa.

Olahan cokelat ada banyak, seperti aneka hidangan penutup, minuman cokelat, cokelat batang, dan lainnya.

Banyak orang yang percaya kalau konsumsi cokelat bisa memperbaiki suasana hati yang sedang buruk. Hihi.

Hal inilah yang bikin cokelat kerap dijadikan camilan, bahkan saat sebelum tidur di malam hari, teman-teman.

Namun, ada yang bilang kalau makan cokelat di malam hari bisa bikin gemuk. Benarkah? Simak, yuk!

Kandungan Cokelat dan Kalorinya

Cokelat terdiri dari beberapa jenis, seperti dark chocolate, milk chocolate, white chocolate, dan lainnya.

Perlu diketahui, masing-masing jenis cokelat itu memiliki kandungan dan kalori yang berbeda-beda, lo.

Dark chocolate mengandung lebih banyak kakao dan lebih sedikit gula dibandingkan jenis cokelat lainnya.

Sementara itu, milk chocolate memiliki tiga campuran. Jenis cokelat ini mengandung kakao, susu, dan gula.

Baca Juga: Benarkah Makan Alpukat Bisa Memperbaiki Suasana Hati? Ini Penjelasannya

Nah, kandungan gula milk chocolate ini lebih tinggi daripada dark chocolate sehingga kalorinya lebih tinggi.

White chocolate memiliki kalori paling tinggi karena terdiri dari cocoa butter, susu, dan gula. Tak ada kakao.

Cokelat Bisa Memengaruhi Berat Badan

Cokelat dapat memengaruhi berat badan seseorang melalui kandungan-kandungan yang ada di dalamnya, lo.

Seperti kita tahu, cokelat mengandung kalori cukup tinggi, terutama milk chocolate dan jenis white chocolate.

Kalau kamu makan cokelat berlebih tanpa mengimbangi dengan olahraga, kalori itu bisa tertimbun jadi lemak.

Selain kalori, cokelat, terutama milk chocolate dan white chocolate, mengandung gula yang cukup tinggi, nih.

Konsumsi gula berlebih bisa tingkatkan gula darah dan insulin yang bisa memicu kenaikan berat badan.

Makan Cokelat Bikin Gemuk, Benarkah?

Sebenarnya tak ada bukti ilmiah yang menunjukkan makan cokelat sebelum tidur bisa bikin berat badan naik.

Kenaikan berat badan dipengaruhi oleh total asupan kalori harian dibandingkan waktu konsumsi makanan tertentu.

Baca Juga: Benarkah Cokelat Dapat Memicu Asam Lambung Naik? Ini Penjelasannya

Namun, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan kalau mau makan cokelat sebelum tidur di malam hari.

Pertama, jumlah cokelat. Kalau makan cokelat dalam jumlah banyak, artinya kalori yang masuk akan banyak pula.

Nah, banyaknya kalori ini berkontribusi pada kenaikan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

Kedua, kebiasaan makan. Kalau makan cokelat sebelum tidur jadi kebiasaan, naiknya berat badan tak bisa dihindari.

Ketiga, kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan, makan makanan tinggi gula bisa ganggu kualitas tidur.

Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur selera makan yang bisa bikin berat badan jadi naik. Hihi.

Tips Aman Makan Cokelat Tanpa Takut Gemuk

Tenang saja, teman-teman tetap bisa menikmati cokelat tanpa takut gemuk dengan beberapa tips berikut ini:

- Pilih cokelat jenis dark chocolate.

- Nikmati cokelat dalam jumlah yang wajar. 

- Hindari makan cokelat sebagai camilan sebelum tidur.

- Imbangi dengan aktivitas fisik.

Nah, itulah informasi terkait cokelat yang dikonsumsi sebelum tidur. Semoga bisa jawab rasa penasaranmu, ya.

Baca Juga: Mengenal Katai Cokelat, Bintang Gagal yang Bentuknya Menyerupai Planet

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa jenis cokelat yang paling sedikit gulanya?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT