Bolehkah Makan Roti Tawar untuk Sarapan Setiap Hari? Ini Penjelasannya

Bobo.id - Setiap hari, sebelum berangkat sekolah, orang tua biasanya meminta kita untuk sarapan terlebih dahulu.

Yap, sarapan memang penting dilakukan. Sebab, sarapan bisa jadi sumber energi untuk beraktivitas seharian.

Menu sarapan itu bervariasi, mulai dari nasi goreng, telur rebus, susu dengan sereal, buah, oatmeal, dan lainnya.

Namun, kalau sedang terburu-buru, maka roti tawar jadi menu sarapan yang paling praktis dan bisa diandalkan.

Sebab, kita hanya perlu mengoleskan roti tawar dengan mentega atau selai dan kemudian langsung dimakan.

Bagi beberapa orang, makan roti memang bisa digunakan untuk mengganjal perut sampai waktu makan siang.

Namun, kira-kira boleh atau tidak ya menggunakan roti untuk sarapan setiap harinya? Simak informasinya, yuk!

Roti Hanya Memberi Sedikit Nutrisi

Sebagai informasi, roti mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh kita, terutama nutrisi berupa karbohidrat.

Tak hanya itu, roti tawar juga mengandung vitamin B, kalsium, folat, zat besi, dan beberapa nutrisi lainnya.

Makan satu atau dua lembar roti tawar dengan selai bisa bikin kenyang, apalagi kalau ditambah segelas susu.

Baca Juga: Praktis untuk Sarapan, Ini Tips Mudah Bikin Scrambled Eggs yang Lembut

Namun ternyata, bersumber dari Halodoc, roti hanya memberikan sedikit nutrisi untuk kebutuhan pagi kita, lo.

Di pagi hari, kita membutuhkan asupan makanan bergizi yang cukup sehingga ada energi untuk beraktivitas.

Saat makan roti, kita hanya akan merasa kenyang dan nutrisi yang diserap oleh tubuh jumlahnya hanya sedikit.

Hal ini membuat tubuh tidak bisa memproduksi banyak energi. Artinya, tubuh tetap lemas saat beraktivitas.

Mengandalkan roti sebagai satu-satunya sumber nutrisi saat sarapan bisa bikin tubuh kekurangan nutrisi lain.

Efek Makan Roti untuk Sarapan Setiap Hari

Tahukah teman-teman? Ternyata makan roti setiap hari juga tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, nih.

Selain memberikan sedikit nutrisi, makan roti setiap hari bisa bikin kadar gula darah dalam tubuh meningkat.

Semakin tinggi kadar gula darah di dalam tubuh, semakin besar kemungkinan kita terkena penyakit diabetes.

Tidak hanya itu, karbohidrat olahan seperti dalam roti ternyata juga tidak mengandung banyak serat, teman-teman.

Bersumber dari Kompas.com, roti tawar yang rendah serat bisa menimbulkan masalah pada usus jika sering dikonsumsi.

Baca Juga: Meriahnya Gebyar Gerakan Sekolah Sehat 2024, dari Sarapan Sehat hingga Permainan Tradisional

Mengonsumsi roti rendah serat secara konsisten dapat menimbulkan masalah bagi mikrobioma atau koloni bakteri di usus.

Ketidakseimbangan bakteri usus menyebabkan sindrom iritasi usus besar dan penyakit radang usus. Hiii.

Tips Makan Roti saat Sarapan

Perlu diketahui, makan roti saat sarapan sebenarnya boleh saja, asalkan tidak berlebihan dan setiap hari.

Berikut ini Bobo punya beberapa tips untuk memastikan sarapan roti yang sehat. Berikut ini di antaranya:

- Pilih roti gandum utuh atau multigrain.

- Periksa label nutrisi.

- Kombinasikan dengan protein dan lemak sehat.

- Variasikan dengan menu lainnya.

- Pertimbangkan untuk bikin roti sendiri.

Nah, itulah penjelasan tentang boleh atau tidaknya makan roti untuk sarapan setiap hari. Semoga bisa bermanfaat, ya!

Baca Juga: Jangan Asal Pilih, Ini 6 Jenis Buah yang Aman Dimakan saat Perut Kosong

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id. 

----

Kuis!

Apa saja nutrisi yang ada pada roti?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT