Bobo.id - Teman-teman semua tentu pernah menguap dan menganggapnya sebagai tanda mengantuk.
Apakah informasi tersebut benar?
Kita perlu mencari tahu dan mengaitkannya dengan hal alami yang terjadi di tubuh manusia.
Yuk, cari tahu di artikel ini!
Menguap dan Mengantuk
Menguap sebenarnya bukan penyebab mengantuk, melainkan gejala atau tanda bahwa kita sudah mengantuk atau kelelahan.
Menurut sains, menguap membantu mendinginkan otak.
Ketika otak menjadi terlalu panas, kita menguap untuk membawa udara yang lebih dingin masuk, yang membantu menurunkan suhu otak.
Otak yang terlalu panas dapat mengurangi fungsi optimalnya, dan menguap bisa menjadi cara tubuh untuk menjaga kinerjanya.
Menguap juga dikatakan cara tubuh untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan membuang karbon dioksida.
Saat kita lelah, laju pernapasan kita bisa melambat, teman-teman.
Baca Juga: Tidak Selalu Tanda Mengantuk, Apa Saja Penyebab Seseorang Menguap?
Sehingga menguap dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen dengan satu tarikan napas dalam.
Secara umum, menguap adalah respon tubuh yang alami dan bisa menjadi tanda bahwa tubuh butuh istirahat atau lebih banyak oksigen.
Namun, menguap bukan penyebab mengantuk, melainkan tanda bahwa kita mungkin sudah lelah.
Tanda Tubuh Kelelahan
Ketika tubuh mengalami kelelahan, ada beberapa tanda yang bisa dirasakan, baik secara fisik maupun mental.
Merasa lelah meskipun setelah istirahat yang cukup merupakan tanda kelelahan fisik.
Tubuh terasa lemah dan sulit melakukan aktivitas sehari-hari.
Sedangkan kelelahan secara mental ditandai dengan sulit berkonsentrasi, memori yang menurun, atau perasaan bingung.
Mengantuk sepanjang hari, bahkan setelah tidur yang cukup juga termasuk tanda tubuh sedang lelag.
Sulit untuk tetap terjaga atau merasa terus-menerus mengantuk.
Namun, orang yang kelelahan juga tidak bisa tidur nyenyak dan cenderung mengalami gangguan tidur.
Baca Juga: Kenapa Kita Sering Mengantuk Setelah Makan Kenyang? Ternyata Ini Alasannya
Cara Mengatasi Kelelahan
Berikut ini beberapa cara sederhana dan mudah untuk mengatasi kelelahan.
- Mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam.
- Makan makanan yang kaya akan protein, serat, vitamin, dan mineral.
- Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan lonjakan energi diikuti dengan penurunan drastis.
- Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
- Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga.
- Minum air secara teratur untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
Kuis! |
Apa hubungan menguap dan otak? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR