Bukan Hanya Wortel, Ini 5 Jenis Buah Kaya Vitamin A yang Menyehatkan

Bobo.id - Vitamin A memang sering dikaitkan dengan kesehatan mata. Walau itu tidak salah, tapi masih ada banyak manfaat lain dari vitamin ini.

Vitamin A merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, hingga beragam fungsi organ tubuh lainnya.

Nah, untuk mendapatkan vitamin A, banyak orang akan menyebut salah satu jenis umbi yaitu wortel.

Pada wortel memang ada banyak kandungan vitamin A, tapi tentu bukan hanya wortel yang kaya vitamin A.

Berikut ada beberapa jenis buah yang kaya vitamin A dan bisa jadi bagian menu makan teman-teman setiap hari.

Buah Kaya Vitamin A

1. Mangga

Buah pertama yang mudah didapatkan dan kaya vitamin A adalah buah mangga.

Buah tropis ini punya rasa manis yang menyegarkan dan kandungan vitamin A yang melimpah.

Seberanya, pada buah mangga kaya akan beta-karoten, yang saat dimakan akan diubah tubuh menjadi vitamin A.

Dengan kandungan vitamin A yang melimpah ini, teman-teman bisa meningkatkan kesehatan mata, lo.

Baca Juga: Tidak Perlu Beli Sabun Khusus, Ini 3 Bahan Alami untuk Cuci Buah dan Sayur

2. Pepaya

Buah tropis lain yang juga kaya vitamin A adalah buah pepaya dan tentu akan mudah teman-teman temukan.

Satu porsi pepaya dapat memberikan sekitar 29% dari kebutuhan harian vitamin A.

Selain vitamin A, pepaya juga mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk pencernaan.

Jadi, bukan hanya menyehatkan mata, makan buah pepaya bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.

3. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C, tetapi ternyata buah ini juga mengandung vitamin A, lo.

Kandungan beta-karoten yang terdapat dalam jeruk, terutama jeruk manis, membantu tubuh memproduksi vitamin A.

Vitamin A dalam jeruk tidak hanya baik untuk kesehatan mata tetapi juga memiliki peran dalam meningkatkan kesehatan kulit.

Jadi, dengan makan buah jeruk, teman-teman akan mendapatkan dua vitamin penting sekaligus.

4. Aprikot

Baca Juga: Perbedaan Buah Naga Merah dan Buah Naga Putih, Lebih Sehat yang Mana?

Aprikot, baik yang segar maupun yang dikeringkan, adalah buah lain yang kaya akan vitamin A.

Satu cangkir aprikot segar dapat memenuhi sekitar 42% kebutuhan harian vitamin A.

Beta-karoten dalam aprikot berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas serta membantu menjaga penglihatan di malam hari.

Selain itu, aprikot juga kaya akan serat, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

5. Semangka

Semangka, terutama yang berwarna merah, adalah sumber beta-karoten yang baik.

Kandungan beta-karoten itu yang kemudian diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Satu cangkir semangka bisa menyediakan sekitar 11% kebutuhan harian vitamin A.

Selain itu, semangka juga kaya akan air, sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jadi, teman-teman bisa mendapatkan vitamin A dari beragam jenis buah tersebut yang mudah ditemukan dan punya rasa enak. 

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Kuis!

Apa manfaat vitamin A?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT