Sedang Musim, Bolehkah Kita Makan Mangga Setiap Hari? Ini Faktanya

Bobo.id - Mangga adalah salah satu buah tropis yang manis dan lezat. Apa teman-teman suka makan buah mangga?

Yap, buah yang satu ini memang punya rasa manis yang segar. Kelezatannya ini bikin kita ketagihan makan mangga!

Apalagi kalau kita tinggal makan mangga, tak perlu mengupas. Dalam hitungan menit, pasti mangga itu habis.

Kini, beberapa daerah tengah mengalami musim mangga. Jadi, jangan heran kalau banyak orang jual mangga, ya.

Karena banyak orang jual mangga di jalan, hal ini bikin kita tergoda untuk membelinya dan makan tiap hari.

Memangnya mangga boleh dikonsumsi setiap hari ya, Bo? Untuk tahu jawabannya, simak informasi berikut, yuk!

Makan Mangga Setiap Hari

Bersumber dari Healthline, makan mangga setiap hari sebenarnya boleh-boleh saja. Yap, tidak dilarang, kok. 

Meski begitu, kita perlu mematuhi aturannya. Kita boleh saja makan mangga tiap hari, tapi porsinya harus pas.

Diketahui dalam satu porsi mangga potong terdapat sekitar 99 kalori dan juga 22,5 gram gula alami.

Jadi, meski mangga boleh dikonsumsi tiap hari, sebaiknya batasi juga jumlahnya agar tak lebih dari dua porsi, ya.

Baca Juga: Dongeng Petualangan Oki dan Nirmala: Mangga Madu Kesukaan Felip

Tujuannya untuk menghindari lonjakan gula darah, terutama bagi orang yang sensitif gula atau punya diabetes.

Kandungan Nutrisi Mangga

Tidak hanya memiliki rasa yang lezat, mangga juga kaya nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.

Diketahui, sebuah mangga ukuran sedang memiliki sekitar 202 kalori, 3 gram protein, 1 gram lemak, dan 5 gram serat.

Kandungan vitaminnya tinggi. Mangga memenuhi 76% kebutuhan harian vitamin C dan 25% vitamin A, lo.

Kedua jenis vitamin ini diketahui memiliki fungsi untuk mendukung sistem imun dan kesehatan kulit serta mata.

Selain itu, mangga juga kaya antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dan mencegah kanker, nih.

Ini artinya, mangga itu tidak sekadar enak, tetapi juga punya potensi yang besar untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat Kesehatan dari Mangga

Dengan nutrisi lengkap dalam mangga, mengonsumsi buah ini bisa mendatangkan berbagai manfaat, yakni:

1. Menjaga kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 4 Cara Mematangkan Buah Mangga di Rumah

2. Menjaga berat badan ideal.

3. Menyehatkan kulit dan rambut.

4. Menurunkan kolesterol.

5. Menjaga kesehatan jantung.

6. Mencegah Kanker.

Tips Konsumsi Mangga

- Pilih mangga yang matang.

- Cuci mangga dengan benar.

- Jangan berlebihan makan mangga.

- Kombinasikan dengan makanan lain, seperti yogurt dan oatmeal.

- Hindari makan mangga sebelum tidur. 

Nah, itulah penjelasan tentang boleh atau tidaknya makan mangga setiap hari. Semoga bisa jawab rasa penasaranmu, ya!

Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Memiliki Kandungan Gula Tinggi, Salah Satunya Mangga

----

Kuis!

Berapa kalori dalam satu porsi mangga potong?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT