Bobo.id - Kurma adalah buah kering kaya serat, vitamin, dan mineral yang identik dengan bulan Ramadan.
Namun, kurma juga cocok sebagai camilan sehat sehari-hari, lo.
Selain rasanya yang manis dan lezat, kurma juga menyimpan segudang manfaat kesehatan.
Dalam 100 gram kurma, terdapat sekitar 280 kalori dan berbagai nutrisi penting, seperti karbohidrat sederhana, protein, gula, serat, kalsium, zat besi, dan vitamin A.
Kombinasi nutrisi ini membuat kurma bermanfaat untuk mendukung sistem pencernaan hingga mengontrol kadar gula darah.
Nah, agar kita bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari kurma, ada beberapa tips yang bisa kita coba dalam mengonsumsinya.
1. Pilih Kurma Segar dan Berkualitas
Kurma segar memiliki warna cerah, kulit halus, dan biji kenyal.
Hindari kurma yang kering, berlubang, atau terlalu matang.
2. Konsumsi dalam Porsi yang Sesuai
Meskipun kaya nutrisi, konsumsi kurma berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan kalori.
Baca Juga: Bukan Hanya Kurma, Ini 3 Buah Khas Ramadan yang Banyak Dicari
Batasi konsumsi beberapa buah per hari, terutama saat berbuka puasa.
3. Kombinasikan dengan Makanan Lain
Padukan kurma dengan makanan seimbang seperti buah-buahan segar, sayuran, protein, dan biji-bijian.
Kombinasi ini membantu memperlambat penyerapan gula dari kurma dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Perhatikan Waktu Konsumsi
Waktu terbaik mengonsumsi kurma adalah saat sahur atau berbuka puasa untuk memberikan energi yang cepat dan tahan lama.
Hindari mengonsumsi kurma sebelum tidur karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
5. Pilih Kurma Tanpa Tambahan Gula
Pilih kurma tanpa tambahan gula atau pengawet.
Hal ini karena kurma alami sudah cukup manis, teman-teman. Sehingga, tidak memerlukan tambahan gula.
Hindari juga kurma yang diawetkan dengan bahan kimia.
Baca Juga: Jangan Asal Makan, Ini Ciri-Ciri Kurma yang Sudah Tidak Layak Dikonsumsi
6. Manfaatkan Kurma sebagai Pengganti Gula
Kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula dalam resep makanan dan minuman.
Haluskan kurma dan tambahkan ke dalam smoothie, sereal, atau kue sebagai pemanis alami yang sehat.
7. Konsumsi Air yang Cukup
Kurma mengandung serat tinggi, sehingga penting untuk mengonsumsi air yang cukup setelah makan kurma.
Air membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Nah, itulah 7 tips dalam mengonsumsi kurma.
Tonton video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
KOMENTAR