Cocok Dilakukan Anak-Anak, Ini 5 Cara Jaga Kesehatan Organ Ginjal

Hal ini akan membuat pekerjaan dan fungsi organ ginjal akan terganggu.

4. Makan Sayur

National Kidney Foundation merekomendasikan pola makan nabati seperti buah dan sayur penting untuk membuat ginjal tetap sehat. 

Dengan sayur, kita dapat menjaga fungsi ginjal dengan menjaga tekanan darah dan kadar gula darah tetap terkendali. 

Adapun contoh sayuran yang dapat menyehatkan ginjal di antaranya paprika merah, kembang kol, asparagus, kale, bayam, dan sebagainya.

Jangan lupa untuk selalu menambahkan sayur dalam menu makanmu, ya. 

5. Tidur yang Cukup

Setiap tubuh kita kekurangan waktu untuk beristirahat, maka organ tubuh juga akan mengalami gangguan. 

Kurang tidur juga dapat menyebabkan organ ginjal mengalami masalah, maka dari itu usahakan untuk tidur dengan waktu yang sesuai kebutuhan.

Dilansir dari alodokter.com, inilah kebutuhan jam tidur anak berdasarkan rentang usianya.

• Usia 1–2 tahun adalah 10−13 jam per hari
• Usia 6−12 tahun adalah 9−12 jam per hari
• Usia 13−18 tahun adalah 8−10 jam per hari.

Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan, Materi Kelas 6 SD

Nah, itulah beberapa langkah yang bisa teman-teman biasakan sejak sekarang untuk menjaga kesehatan organ ginjal. 

PROMOTED CONTENT