Bolehkah Minum Air Es Setelah Berolahraga?

Bobo.id – Olahraga membuat tubuh kita menjadi panas dan keringat akan mengalir keluar di sekujur tubuh kita.

Saat membuka kulkas, mmm, sebotol air dingin biasanya akan langsung menyambut kita yang kepanasan.

Minum air dingin, apalagi air es di saat tubuh kita panas dan lelah setelah berolahraga pasti akan membuat kita jadi segar lagi.

Namun, sebenarnya apakah kita boleh minum air es setelah berolahraga?

BACA JUGA: Inilah 4 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga Lari

Air Es dan Air Dingin

Sebelum Bobo menjawab pertanyaan itu, Bobo mau menjelaskan beberapa hal dulu nih, teman-teman.

Kita harus tahu kalau air es itu berbeda dengan air dingin.

Air dingin itu merupakan air yang biasanya kita temukan di kulkas atau lemari pendingin, bukan lemari pembeku.

Suhunya sekitar 4 sampai 15 derajat Celcius dan tidak beku.

Sedangkan air es suhunya di bawah 4 derajat Celcius.

Kalau teman-teman bingung mengukur suhu air, coba membedakan air dingin dan air es dengan merasakannya.

Saat kita minum air es biasanya gigi kita akan ngilu, berbeda dengan air dingin yang terasa biasa saja di mulut.

BACA JUGA: Bolehkah Kita Makan Setelah Berolahraga?

Apakah Boleh Minum Air Es?

Nah, menurut para ahli kesehatan, ternyata kita tidak boleh minum air es setelah berolahraga, lo.

Minum air es saat kita tidak berolahraga saja sebenarnya tidak disarankan, apalagi setelah berolahraga.

Kalau kita terlalu banyak minum air es, pembuluh darah kita bisa jadi menyempit dan membuat aliran darah berhenti.

Selain itu, air es juga sulit diserap oleh tubuh sehingga membuat kita semakin haus.

Kalau kita semakin haus, kita akan lebih banyak minum air dan perut kita akan terasa kembung.

Air es juga membuat kita jadi lebih sering pipis, lo, karena kandung kemih berada di depan usus halus.

Semakin dingin usus halus kita, air pipis akan semakin sulit ditahan oleh kandung kemih.

Pipis memang baik untuk tubuh, tapi kalau kita terlalu sering pipis, tubuh bisa kekurangan nutrisi seperti potasium dan sodium.

BACA JUGA: Bolehkah Olahraga Sambil Mendengarkan Musik?

Bolehkah Minum Air Dingin?

Air hangat dipercaya lebih baik untuk tubuh daripada air dingin.

Namun menurut ahli kesehatan, selain air es, kita juga sebaiknya menghindari minum air hangat.

Tubuh kita menjadi panas setelah berolahraga sehingga minum air hangat bisa membuat tubuh kita terasa semakin panas.

Sebaiknya kita minum air dingin yang suhunya 4 sampai 15 derajat Celcius.

Air dingin terbukti bisa lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga lebih baik.

Kalau tidak ada air dingin, kita bisa minum air biasa setelah berolahraga.

BACA JUGA: Olahraga di Malam Hari, Boleh atau Tidak?

PROMOTED CONTENT