Selalu Tidur Selama 10 Jam Setiap Malam? Inilah 3 Manfaatnya!

Bobo.id – Berapa jam biasanya teman-teman tidur malam?

Anak-anak seusia kita sebaiknya tidur selama 10 jam setiap malamnya.

Kalau kita cukup tidur, kita bisa bangun lebih segar di keesokan paginya.

Sebaliknya, kalau kita kurang tidur, kita akan merasa mengantuk dan lemas sepanjang hari.

BACA JUGA: Berapa Lama Kita Harus Tidur?

Tubuh kita itu butuh istirahat setelah seharian beraktivitas.

Maka itu, tidur sangat penting untuk tubuh kita.

Selain kita akan merasa lebih segar, ternyata tidur juga memiliki banyak manfaat.

Apa saja, ya, manfaat dari tidur? Yuk, kita simak!

BACA JUGA: Tips Mengatasi Kurang Tidur

1. Mengendalikan Selera Makan

Saat tidur, kita biasanya tidak akan merasa lapar karena kita sedikit bergerak.

Hal ini karena otak menyuruh tubuh untuk menghasilkan hormon leptin yang membuat rasa kenyang.

Namun, saat kita tidak tidur padahal sudah waktunya tidur, otak akan menyuruh tubuh menurunkan kadar hormon leptin.

Akibatnya, kita jadi mudah lapar sehingga akhirnya kita memutuskan untuk makan di tengah malam.

Setelah makan, biasanya kita akan merasa mengantuk lalu tertidur.

Tidur setelah makan malah akan membuat berat badan kita bertambah dan bisa jadi kita mengalami kegemukan.

BACA JUGA: 5 Akibat Kurang Tidur

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin.

Senyawa ini melindungi tubuh kita dan membantu melawan infeksi.

Kalau kita tidak cukup tidur, kita tidak memiliki senyawa sitokin yang banyak.

Akibatnya, kita jadi sering terserang penyakit karena tidak ada yang menghalangi bakteri dan virus masuk ke tubuh kita.

BACA JUGA: 4 Efek Buruk Jika Kita Tidur Terlalu Malam

3. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur ternyata bisa memperkuat ingatan kita sehingga kita tidak mudah lupa.

Menurut penelitian, tidur setelah belajar bisa membantu meningkatkan memori.

Tidur juga bisa melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif, teman-teman.

Kalau kita kurang tidur, kita akan mudah lupa dengan hal-hal yang penting.

Kita juga akan sulit menerima informasi karena neuron pada otak dipaksa untuk bekerja lebih keras.

Maka itu, kalau kita belajar sampai tengah malam, materi yang kita pelajari akan sulit masuk ke otak.

Nah, itulah beberapa manfaat dari tidur. Mulai sekarang, kita harus tidur yang cukup, ya.

BACA JUGA: Mengapa Kita Ngantuk, Padahal Sudah Tidur Lama?

PROMOTED CONTENT