Lemas Karena Sedang Berpuasa? Lakukan 7 Tips Ini Agar Tetap Semangat

Bobo.id - Bagaimana puasamu hari ini?

Saat berpuasa, kita tidak makan dan minum selain di waktu sahur dan setelah berbuka.

Walaupun begitu, kita harus tetap semangat.

Puasa, kan, bukan halangan untuk tetap beraktivitas.

BACA JUGA: Ini Dia Cara Cegah Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa

Nah, selama kita puasa di bulan Ramadan, kita wajib memperhatikan dan menjaga kesehatan.

Jika kondisi tubuh sedang tidak sehat, ada beberapa penyakit yang bisa menyerang, seperti maag, sakit tenggorokan, dan gangguan konsentrasi.

Lalu, bagaimana caranya agar kita tetap semangat saat puasa dan terhindar dari penyakit-penyakit itu?

Simak tipsnya, yuk!

BACA JUGA: Bolehkah Kita Olahraga Saat Sedang Berpuasa? 

1. Makan Makanan dengan Gizi Seimbang

Saat sahur, usahakan konsumsi makan dengan gizi seimbang. Terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Oiya, sebaiknya jenis karbohidratnya adalah karbohidrat kompleks. Artinya, karbohidrat yang tidak mudah dicerna.

Tujuannya agar tubuh kita mencernanya lebih lama. Sehingga tidak akan cepat merasa lapar.

Contoh menu sehat untuk sahur: sepiring nasi, sayur, lauk pauk bisa hewani atau nabati, dan buah.

Bisa juga dengan menambah minum sesendok madu.

Madu itu juga bisa jadi sumber tenaga, lo! O iya, jangan lupa minum paling sedikit 2 gelas air.

2. Tidur Sebentar Setelah Sahur

Sesudah sahur, jika masih cukup waktu, tidurlah lagi.

Supaya tidak mengantuk saat berada di sekolah nanti.

3. Tidur Siang Setelah Pulang Sekolah

Sepulang sekolah, usahakan tidur siang dulu.

Tidur siang tidak perlu lama, kok.

Cukup 30 menit-1 jam saja.

BACA JUGA: Roti Gandum untuk Puasa

4. Isi Waktu untuk Siapkan Keperluan Sekolah

Bangun tidur, badan akan terasa lebih segar.

Nah, segera siapkan bahan untuk ke sekolah besok. Lalu mulailah belajar.

Bisa dengan membuat rangkuman, mengerjakan PR, atau mengerjakan latihan soal.

5. Olahraga Ringan

Sambil menunggu waktu berbuka, sekitar pukul 16.00, lakukan olahraga ringan.

Seperti main sepeda keliling kompleks.

Bisa juga bermain sambil ngabuburit bersama teman-teman di sekitar rumah.

6. Minum Air Putih Hangat Saat Berbuka

Saat berbuka sebaiknya minum air putih hangat dulu. Lalu teh manis hangat, kurma, atau kolak.

Sesudah salat magrib, barulah makan berat.

Usahakan makan dengan menu gizi seimbang lagi, ya.

BACA JUGA: Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa 

Makanan yang beragam dan seimbang itu, akan menggantikan cadangan makanan dalam tubuh.

Karena cadangan yang ada, sudah diubah jadi energi saat kita puasa tadi.

7. Tidak Tidur Terlalu Malam

Sesudah itu lanjutkan lagi belajar untuk besok.

Usahakan tidur paling lambat pukul 21.00, ya.

Yang paling penting, tetap semangat, ya! Semangat ibadah dan berprestasi.

_{Teks: Yanti & Iveta}

_{Ilustrasi: Ode}

_{Narasumber:  Yedhidha Putri Widona, S.Gz}

PROMOTED CONTENT