Kram Saat Olahraga Lari, Sebaiknya Kompres Air Hangat atau Air Dingin?

Selain itu, kadar air dan elektrolit di dalam tubuh yang tidak seimbang juga bisa membuat otot berkontraksi.

O iya, satu penyebab lain yang biasa sering terjadi adalah karena kita lupa melakukan pemanasan sebelum berlari.

BACA JUGA: Kenapa Kita Bisa Kram Saat Olahraga? Cari Tahu Penyebabnya, Yuk!

Apa yang Harus Dilakukan?

Menurut ahli kesehatan otot, saat kram terjadi, kita sebaiknya beristirahat dulu.

Jangan memaksakan diri untuk tetap berlari karena akan membuat otot sobek.

Lakukan peregangan pada otot yang kram agar otot bisa lemas kembali.

Kita juga disarankan untuk minum air putih atau minuman yang mengandung isotonik.

BACA JUGA: Lakukan Cara Ini untuk Mengatasi Kram pada Kaki Saat Olahraga

Kompres Air Dingin atau Hangat?

Kram juga bisa dihilangkan dengan dikompres. Tapi, kompres air dingin atau hangat, ya?

Saat kita kram, sebaiknya kita kompres dengan menggunakan air hangat.

PROMOTED CONTENT