Kram Saat Olahraga Lari, Sebaiknya Kompres Air Hangat atau Air Dingin?

Bobo.id – Siapa yang suka olahraga lari? Lari memang memberikan banyak manfaat, sama seperti olahraga lainnya.

Lari juga merupakan olahraga yang mudah dan tidak membutuhkan biaya yang mahal.

Olahraga yang satu ini juga fleksibel, kita bisa melakukannya di mana pun.

Misalnya di sekitar rumah, di sekitar komplek rumah, di taman, dan lain-lain.

Namun, tak jarang juga kita mengalami kram saat atau setelah olahraga lari.

Lalu, apa yang harus kita lakukan? Kita simak, yuk!

BACA JUGA: Mulai dari Kram Sampai Dehidrasi, Inilah 3 Efek Berolahraga di Bawah Terik Matahari

Kenapa Bisa Kram?

Kram bisa terjadi karena otot berkontraksi terlalu keras sehingga otot akan menjadi kaku dan akhirnya kita merasa sakit.

Biasanya, kita juga tidak akan bisa menggerakan bagian tubuh yang kram itu selama beberapa detik atau menit.

Kenapa otot bisa berkontraksi terlalu keras? Nah, ini ada berbagai macam penyebabnya.

Otot bisa saja kontraksi karena kita terlalu lama berolahraga atau terlalu memaksakan diri untuk berolahraga.

Selain itu, kadar air dan elektrolit di dalam tubuh yang tidak seimbang juga bisa membuat otot berkontraksi.

O iya, satu penyebab lain yang biasa sering terjadi adalah karena kita lupa melakukan pemanasan sebelum berlari.

BACA JUGA: Kenapa Kita Bisa Kram Saat Olahraga? Cari Tahu Penyebabnya, Yuk!

Apa yang Harus Dilakukan?

Menurut ahli kesehatan otot, saat kram terjadi, kita sebaiknya beristirahat dulu.

Jangan memaksakan diri untuk tetap berlari karena akan membuat otot sobek.

Lakukan peregangan pada otot yang kram agar otot bisa lemas kembali.

Kita juga disarankan untuk minum air putih atau minuman yang mengandung isotonik.

BACA JUGA: Lakukan Cara Ini untuk Mengatasi Kram pada Kaki Saat Olahraga

Kompres Air Dingin atau Hangat?

Kram juga bisa dihilangkan dengan dikompres. Tapi, kompres air dingin atau hangat, ya?

Saat kita kram, sebaiknya kita kompres dengan menggunakan air hangat.

Air hangat bisa membuat otot menjadi rileks kembali.

Sebaliknya, kompres air dingini malah akan membuat otot semakin kaku.

Kompres air dingin lebih disarankan untuk keseleo pada persendian.

Itu karena kompres air dingin membantu kita untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Nah, teman-teman, itulah yang harus kita lakukan kalau kita kram saat olahraga lari. Selamat mencoba!

BACA JUGA: Mengapa Kaki Tiba-tiba Terasa Kram Saat Tidur?

Lihat video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT