Bobo.id – Cuaca yang sedang tidak menentu ini rentan membuat daya tahan tubuh kita menjadi lemah dan mudah terserang flu.
Apakah saat ini ada di antara teman-teman yang sedang flu?
Baca Juga : 5 Danau yang Dipercaya Jadi Rumah Monster Misterius, Berani Datang?
Kondisi seperti ini pasti sangat tidak nyaman karena hidung yang tersumbat, bersin-bersin, dan sakit tenggorokan.
Terkadang malah bisa sampai membuat kita kehilangan nafsu makan.
Wah, keadaan ini harus dihindari dan segera dilawan, ya, teman-teman.
Baca Juga : 6 Buah Ini Bisa Membuat Tubuh Kita Terhidrasi, Pernah Makan?
Karena jika dituruti, tubuh kita akan kehilangan tenaga dan sulit untuk mengembalikan daya tahan tubuh.
Nah, ketika sedang flu, cobalah mengonsumsi beberapa makanan dan minuman ini yang bisa membuat tubuh kita terasa sedikit lebih nyaman.
Baca Juga : Berfungsi untuk Merapikan Letak Gigi, Bagaimana Cara Kerja Kawat Gigi?
1. Sup Ayam
Makan semangkuk sup ayam yang hangat dapat membuat tubuh lebih nyaman.
Pada 2000 lalu, Dr. Stephen Rennard, seorang peneliti dari Universitas Nebraska menemukan bahwa sup ayam mengandung agen antiinflamasi yang dapat meredakan gejala pilek.
Penelitiannya ini diterbitkan di Chest, Journal American College of Chest Physicians.
Semangkuk sup ayam kaya akan nutrisi yang dapat membangun sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan.
Baca Juga : Mengapa Suara Sendawa Terdengar Keras? Cari Tahu Proses Sendawa, yuk!
2. Makanan Kaya Vitamin D
Ayo, siapa tahu makanan apa saja yang dapat meningkatkan vitamin D?
Makanan dan minuman yang kaya vitamin D di antaranya susu dan sereal yang dipercaya dapat membantu melawan flu.
Baca Juga : Ada yang Bersuara Merdu saat Bernyanyi dan Ada yang Tidak, Kenapa, ya?
Pada 2009 lalu, Rumah Sakit Umum Massachussetts melakukan sebuah penelitian.
Hasilnya menyatakan bahwa orang-orang dengan kadar vitamin D yang rendah akan lebih sering masuk angin daripada mereka yang memiliki kadar vitamin D yang mencukupi.
Selain itu, makanan yang mengandung vitamin D juga membantu kita untuk meningkatkan mood, teman-teman.
Wah, jika sedang flu sebaiknya teman-teman segera konsumsi makanan yang kaya vitamin D agar tubuh tetap semangat.
Baca Juga : Yuk, Coba Bermain 5 Jenis Permainan Ini Bersama Kucing Kesayanganmu!
3. Wortel dan Makanan Kaya Vitamin A
Teman-teman, semua vitamin pasti penting dan dibutuhkan oleh tubuh.
Namun, menurut Harvard Medical School, vitamin A adalah pemain kunci dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga : Saat Ekuinoks Bulan Maret, Ada Tradisi dan Perayaan Berbagai Budaya
Jadi, jika teman-teman sedang flu atau masuk angin, segera makan ubi jalar, wortel, bayam, atau sawi hijau.
Ayo, teman-teman rajin-rajinlah makan wortel seperti Bobo, ya.
Baca Juga : Semakin Banyak Teman, Semakin Seru! Cari Tahu Cara Berteman, yuk!
4. Blueberry
Apakah teman-teman pernah menemukan dan mencoba makan buah blueberry?
Peneliti dari Cornell University menemukan bahwa blueberry mengandung antioksidan paling banyak daripada buah segar lainnya.
Baca Juga : Uang Koin Berlambang Lubang Hitam untuk Mengenang Jasa Stephen Hawking
Nah, jika teman-teman saat ini sedang pilek, segera konsumsi buah ini.
Blueberry bisa teman-teman konsumsi langsung atau taburkan pada semangkuk sereal atau yogurt.
Baca Juga : Trashtag Challenge Sedang Viral, Seperti Apa Tantangannya, ya?
5. Ikan
Seperti yang kita tahu, ikan mengandung nutrisi yang amat baik untuk tubuh.
Apalagi kandungan omega-3 pada ikan salmon dan tuna dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga : Suka Mengkonsumsi Jamur? Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan, lo!
Selain itu, ikan juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar dapat bekerja dengan baik.
Masih tidak mau makan ikan? Hi... hi... hi....
Baca Juga : Mengisi Daya Baterai Ponsel dari Komputer atau Laptop, Berbahayakah?
6. Teh
Selain beberapa makanan di atas, minum teh juga baik untuk mendukung pemulihan tubuh saat flu.
Pusat Medis Universitas Maryland menyebutkan bahwa teh peppermint dapat bertugas sebagai ekspektoran yang melonggarkan lendir dan memecah batuk.
Ekspektoran adalah obat yang dapat mendorong dahak keluar dari saluran pernapasan.
Baca Juga : Sering Mabuk saat Melakukan Perjalanan? Atasi dengan Cara Ini, yuk!
Nah, inilah beberapa makanan dan minuman yang dapat Bobo anjurkan bagi teman-teman yang sedang flu.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman ini, tentunya juga perlu didukung dengan istirahat yang cukup, teman-teman.
Hal ini untuk memberi waktu kepada tubuh memulihkan kembali sistem kerjanya agar dapat bekerja seperti sedia kala.
Baca Juga : Terlihat Mirip, Apa Perbedaan Kanguru dan Walabi, ya? #AkuBacaAkuTahu
Lihat juga video ini, ya.