Bobo.id - Apakah teman-teman terbiasa melakukan olahraga di pagi hari secara rutin?
Saat hari sekolah, mungkin teman-teman akan merasa kesulitan untuk membagi waktu karena biasanya sekolah dimulai pada pagi hari.
Sedangkan saat hari libur, teman-teman mungkin ingin bangun tidur lebih siang daripada hari sekolah.
Baca Juga: Kucing Jenis Apakah yang Cocok dengan Kepribadianmu? Yuk, Cari Tahu!
Hal ini membuat kita tidak punya banyak waktu untuk berolahraga pagi. Padahal olahraga pagi sangat baik untuk tubuh kita.
Salah satu olahraga yang sering dilakukan pada pagi hari adalah lari. Olahraga ini sangat mudah karena bisa dilakukan di mana pun.
Sama seperti jenis olahraga lainnya, lari pagi juga bisa menyehatkan tubuh kita. Ini dia beberapa manfaatnya.
Baca Juga: Tak Hanya Makanan Manis, 5 Makanan Ini Juga Sebabkan Gula Darah Naik
1. Menurunkan Berat Badan
Melakukan lari di pagi hari selama 30 menit dapat membakar hingga 300 kalori, lo.
Hal ini membantu kita untuk menurunkan berat badan, terutama bagi teman-teman yang mengalami kelebihan berat badan.
2. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Lari di pagi hari dapat mencegah cedera dan trauma pada tulang kita, terutama tulang kaki.
Baca Juga: Yuk, Kunjungi 5 Tempat Wisata di Korea Selatan Ini saat Musim Gugur!
Lari pagi juga menurunkan risiko terkena penyakit tulang, seperti osteoporosis, osteoarthritis, maupun arthritis reumatoid atau radang sendi.
3. Membentuk Otot
Tahukah teman-teman? Ternyata lari pagi juga bisa membantu membentuk otot kita, lo, terutama pada hamstring, betis, dan area sekitarnya.
Baca Juga: Keringat Rasanya Asin saat Masuk ke Mulut, Apa Sebabnya, ya?
4. Menyegarkan Pikiran
Manfaat lari pagi berhubungan dengan pelepasan hormon endorfin di dalam tubuh yang bisa memicu perasaan senang.
Lari pagi juga dapat meredakan stres sehingga kita bisa beraktivitas dengan lebih semangat.
Baca Juga: Mengapa Kita Harus Turun dari Motor saat Isi Bensin? #AkuBacaAkuTahu
5. Menyehatkan Jantung
Lari pagi merupakan jenis olahraga kardio yang memompa darah lebih cepat ke jantung kita.
Hal ini bisa menormalkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula dalam darah.
6. Menyehatkan Sistem Pernapasan
Lari pagi juga bermanfaat bagi sistem pernapasan, yaitu membuat kapasitas paru-paru membesar dan otot pernapasan menjadi lebih kuat.
Baca Juga: Bulu Kucing Ternyata Bisa Berbahaya untuk Kita, Apa Saja Bahayanya?
7. Mencegah Infeksi
Lari pagi membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh mampu menangkal infeksi virus atau bakteri yang menyebabkan penyakit.
8. Kulit Terlihat Segar
Dengan melakukan lari pagi, kulit mendapat asupan oksigen dan darah lebih banyak.
Baca Juga: Pernah Berkeringat Setelah Mandi? Lakukan 4 Tips Ini untuk Mencegahnya
Hal ini mempercepat regenerasi sel yang membuat kulit kita terlihat lebih segar, teman-teman.
Nah, itu tadi beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika rutin melakukan olahraga lari pagi.
(Penulis: Wisnubrata)
Lihat video ini juga, yuk!