Bobo.id – Kadang-kadang, kita terbangun sampai malam hari saat belajar.
Biasanya kita mudah mengantuk saat sedang membaca di malam hari, nih. Tubuh juga terasa lelah setelah beraktivitas seharian. Akhirnya kita memutuskan untuk tidur saja.
Tapi, begitu sudah di tempat tidur, kita jadi tidak mengantuk lagi. Kenapa, ya?
Kenapa Saat Sudah Bersiap Tidur, Kita Justru Tidak Mengantuk?
Saat kita jadi tidak mengantuk saat sudah bersiap tidur, bukan berarti tubuh tidak lelah atau kita mengalami insomnia, teman-teman.
Tampaknya, ini sering terjadi ketika kita bersiap tidur di rumah, dan bukan di tempat lain.
Menurut artikel dalam situs majalah TIME, ada banyak orang mengalami kesulitan tidur saat berada di rumah, dibandingkan di tempat lain.
Ini adalah fenomena yang disebut learned arousal atau conditioned arousal.
Fenomena ini terjadi ketika tanpa sengaja tubuh kita “terlatih” untuk menghubungkan tempat tidur dengan keadaan bangun.
Kok bisa begitu, ya?
Baca Juga: Pernah Menggemeretakkan Gigi Saat Tidur? Cari Tahu Sebab dan Cara Mencegahnya, yuk!
Rupanya, pada beberapa orang, fenomena ini disebabkan oleh kebiasaan melakukan aktivitas di tempat tidur, misalnya, kebiasaan memainkan ponsel sebelum tidur.
Otak kita jadi beranggapan bahwa tempat tidur, tempat kita sering memainkan ponsel, bukanlah tempat untuk beristirahat.
Artinya, bukannya bersiap tidur dan melepaskan senyawa kimia yang membantu tidur, tubuh jadi kembali bangun.
Penyebab Lain Conditioned Arousal
Selain kebiasaan melakukan aktivitas selain beristirahat, seperti memainkan ponsel, membaca buku, atau makan di atas tempat tidur, ada hal lain yang menyebabkan fenoemna contioned arousal terjadi.
Beberapa di anatranya adalah memikirkan hal yang terjadi di siang hari, atau meminum kopi di malam hari.
Ini juga membuat otak menghubungkan aktivitas itu saat kita berada di tempat tidur, sehingga kita tetap terjaga.
Mengurangi Dampak Conditioned Arousal
Menurut American Psychological Association, ada cara untuk mengurangi dampak conditioned arousal yang membuat kita jadi tidak mengantuk saat sudah bersiap tidur.
Baca Juga: Kurang Baik untuk Tubuh, Apa Saja Dampak Tidur Tengkurap, ya? #AkuBacaAkuTahu
Caranya adalah dengan mengurangi aktivitas yang memengaruhi kualitas tidur kita dan mengurangi aktivitas selain beristirahat saat di tempat tidur, teman-teman.
Karenanya, sebaiknya kita tidak membiasakan memainkan ponsel saat sudah bersiap tidur.
Kemudian, teman-teman juga bisa memainkan ponsel, makan, atau membaca buku di tempat lain selaindi atas tempat tidur.
Lama-kelamaan, ini bisa membantu otak menghubungkan tempat tidur sebagai tempat kita untuk kembali terjaga dan beraktivitas.
Kalau masih sulit tidur, teman-teman bisa membuat suhu kamar nyaman untuk tidur sehingga lebih mudah tidur, ya.
Baca Juga: Selain Mengganti Sprei, Bantal Rupanya Juga Harus Diganti, lo
Yuk, lihat video ini juga!