Makanan Ini Menyehatkan Jantung, Apa Kamu Sudah Mengonsumsinya?

By Avisena Ashari, Selasa, 7 Januari 2020 | 12:52 WIB
Oatmeal dan kacang-kacangan (Photo by Margarita Zueva on Unsplash)

Oat

Bubur oatmeal (Pixabay)

Salah satu makanan yang terkenal baik untuk jantung adalah oatmeal, teman-teman.

Produk yang dibuat dari oat  memang mengandung serat larut, serta rendah lemak jenuh dan kolesterol, sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Serat dalam oat juga bisa menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat, lo.

Kolesterol LDL dianggap sebagai kolesterol jahat karena memberikan kontribusi untuk plak, penebalan, deposit keras yang dapat menyumbat pembuluh darah dan membuatnya kurang lentur.

Kondisi pembuluh darah ini dikenal sebagai aterosklerosis. Jika gumpalan terbentuk dan pembuluh darah arteri menyempit, serangan jantung atau stroke dapat terjadi.

Baca Juga: Telur Mengandung Kolesterol, Bolehkah Kita Makan Telur Setiap Hari?

Edamame

Edamame (ProjectManhattan/Wikimedia Commons)

Seperti oat, edamame juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Edamame mengandung serat dan antioksidan. Kandungan inilah yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Baca Juga: Makan Edamame, yuk! Selain Aman untuk Diabetes, Ini Manfaat Lainnya

Yuk, lihat video ini juga!