Bobo.id - Melakukan olahraga sangat disarankan agar tubuh selalu sehat dan bugar, termasuk berenang.
Bahkan dalam sebuah penelitian, berenang dianggap sebagai olahraga terbaik, karena seluruh tubuh kita bergerak.
Mulai dari kepala, tangan, sampai kaki akan bergerak saat berenang.
Biasanya, kapan teman-teman akan berenang? Kalau bersama keluarga, mungkin berenang akan dilakukan pada akhir pekan dan di pagi atau siang hari.
Baca Juga: Bisa Cegah Diabetes dan Menjaga Jantung Sehat, Ini 6 Manfaat Berenang!
Begitu juga kalau berenang merupakan ekstrakurikuler atau les yang dipilih, maka akan dilakukan pada siang hari.
Namun apakah kamu pernah mencoba berenang pada sore atau malam hari?
Mungkin banyak yang menghindarinya, karena berenang di malam hari akan terasa dingin. Padahal sebuah penelitian terbaru menuliskan kalau berenang di malam hari juga punya berbagai manfaat, lo.
Cari tahu apa manfaat dan keuntungan berenang pada malam hari, yuk!
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Setelah berolahraga, termasuk berenang, tubuh akan merasa lelah dan butuh istirahat.
Nah, hal inilah yang membuat beberapa orang memilih untuk berolahraga pada malam hari, agar tubuh merasa lelah dan bisa cepat tidur.
Sama seperti olahraga lainnya, berenang pada malam hari juga bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur karena merasa lelah.
Rasa lelah ini bisa membuat kita tidur dengan lebih nyenyak pada malam hingga pagi hari. Bahkan dengan berenang di malam hari, hal ini bisa membantu orang dengan insomnia untuk tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Berbeda dengan AC, Bagaimana Kipas Angin Mengeluarkan Udara yang Sejuk?
2. Membakar Kalori Sehari
Berolahraga juga merupakan salah satu cara yang tepat untuk membakar kelebihan kalori dalam tubuh.
Dengan berolahraga pada malam hari, hal ini bisa membantu untuk membakar kalori yang kita dapatkan seharian.
Tahukah kamu? Berenang adalah olahraga yang tepat untuk membakar kalori karena berenang punya tempo atau gerakan yang cepat dengan jarak yang jauh.
Teman-teman bisa memilih berenang dengan gaya bebas agar berenang lebih cepat dan jauh, yang akan membakar lebih banyak kalori.
Baca Juga: Komsumsi Bawang Membuat Mulut dan Tubuh Berbau, Coba Cara Tepat Menghilangkannya, yuk!
3. Mengurangi Paparan Ultraviolet
Siapa yang lebih sering memilih untuk berenang di kolam renang indoor atau dalam ruangan dibandingkan dengan outdoor atau luar ruangan karena tidak mau terbakar matahari?
Nah, keuntungan atau manfaat lain dari berenang di malam hari adalah dapat mengurangi paparan sinar ultraviolet pada kulit.
Paparan sinar matahari yang berlebih bisa berdampak besar pada kesehatan kulit.
Bahkan sinar ultaviolet yang salah satunya didapatkan dari paparan sinar matahari bisa menyebabkan kanker kulit.
Maka dari itu, berenang di malam hari bisa jadi pilihan yang tepat untuk mengurangi dampak paparan ultraviolet.
Baca Juga: Paparan Radiasi Bebahaya bagi Tubuh, tapi Mengapa Digunakan untuk Mengobati Kanker?
Perhatikan Jarak Waktu Antara Berenang dengan Waktu Tidur
Meskipun kita boleh olahraga dan berenang pada malam hari, tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, nih.
Melakukan olahraga berat pada malam hari bisa meningkatkan suhu tubuh, yang berakibat pada kesulitan tidur.
Agar kita tidak kesulitan tidur pada malam hari, maka selalu perhatikan jarak waktu antara berenang dengan waktu tidur, ya.
Sebaiknya, kita tidak berenang minimal satu jam sebelum tidur malam, agar kualitas tidur tidak terganggu.
Tonton video ini juga, yuk!