Bobo.id – Kalau teman-teman dengar kata karbohidrat mungkin kamu akan langsung memikirkan nasi, kentang, atau ubi.
Tahukan teman-teman? Ternyata karbohidrat juga ada di buah-buahan, lo. Yup, bukan hanya vitamin dan mineral, 5 buah ini juga mengandung karbohidrat.
Apakah bisa gantikan nasi? Yuk, cari tahu!
1. Nanas
Punya rasa yang asam manis segar, nanas ternyata termasuk buah yang paling digemari.
Namun ternyata, nanas sendiri punya kandungan karbohidrat yang sangat tinggi.
Nanas seberat 100 gram ternyata punya kandungan karbohidrat sebesar 13 gram, hampir setengah kandungan karbohidratnya dari 100 gram nasi putih!
Baca Juga: 7 Buah Ini Diyakini Jadi Buah Paling Sehat di Dunia, Coba Cek Apakah Ada Buah Favoritmu?
Selain itu, nanas juga bisa memenuhi nutrisi vitamin C dan zat mangan dalam tubuh yang sangat penting buat sistem imun kita.
2. Mangga
Rasa manis dan segar memang jadi salah satu keunggulan mangga. Namun sama seperti nanas, ternyata mangga punya tingkat karbohidrat yang tinggi juga.
Mangga seberat 100 gram ternyata punya kandungan karbohidrat setinggi 15 gram karbohidrat, berbeda 8 gram karbohidrat dari nasi putih seberat 100 gram.
Namun, mangga sendiri tinggi banget kandungan vitaminnya, seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6!
3. Apel
Ternyata, dalam sebuah apel berukuran sedang, di dalamnya sudah mengandung 25 gram karbohidrat atau setara dengan 100 gram nasi putih, lo!
Buah apel juga tinggi serat buat menjaga pencernaan dan vitamin C biar sistem imun tubuh tetap kuat!
Baca Juga: Meski Bermanfaat bagi Tubuh, Berapa Buah Pisang yang Boleh Dikonsumsi dalam Sehari?
4. Pisang
Dalam satu buah pisang berukuran sedang ada kurang lebih 27 gram karbohidrat di dalamnya, 4 gram karbohidrat lebih tinggi daripada 100 gram nasi putih.
Selain itu, pisang juga punya kandungan serat tinggi, vitamin B6, dan potassium yang sangat dibutuhkan tubuh.
Jadi tidak heran kalau kita gampang kenyang cuma makan satu buah pisang besar.
5. Anggur
Siapa yang bakalan bisa menebak kalau buah kecil satu ini ternyata punya kandungan karbohidrat yang tinggi?
Satu buah anggur berukuran sedang ternyata punya kurang lebih 1 gram karbohidrat di dalamnya.
Artinya, kalau kita makan 23 buah anggur, kita sudah makan karbohidrat yang sama seperti 100 gram nasi putih, lo!
Anggur juga tinggi serat dan bisa mengontrol gula darah kita.
(Penulis: Marcella Oktania)
Baca Juga: Mencegah Virus Masuk ke Tubuh, Perlukah Mencuci Buah dan Sayur dengan Sabun?
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan Majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di http://www.gridstore.id
Lihat juga video ini, yuk!